台中市后豐社大 108-秋季班 3A104D 活力享瘦有氧舞蹈

 招生人數:30人
 報名人數:20人
 繳費人數:19人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
有氧的目的是促進身體健康,陶冶性情。調劑生活,並且鍛鍊體魄以達到標準身材,藉由有氧的動作編輯舞蹈創造多元化的有氧舞風達到心、肺功能的強健。
 課程目標
帶動大家一起運動,跳舞,強身,減肥,燃燒熱量讓身體維持最佳狀態。提高新陳代謝。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊或代購700元

課程大綱
第一週有氧暖身+入門有氧+肌耐力訓練
第二週有氧暖身+入門有氧+肌耐力訓練
第三週有氧暖身+入門有氧+肌耐力訓練
第四週有氧暖身+入門有氧+肌耐力訓練
第五週有氧暖身+低衝有氧+舞蹈編輯
第六週有氧暖身+低衝有氧+舞蹈練習
第七週有氧暖身+高衝有氧+舞蹈練習
第八週有氧暖身+高衝有氧+舞碼編排
第九週有氧暖身+高衝有氧+肌力重量訓練
第十週有氧緩衝的伸展+舞蹈+耐力訓練
第十一週有氧緩和的伸展+舞蹈+耐力訓練
第十二週有氧緩和的平衡操+舞蹈編排
第十三週有氧緩和的平衡訓練+舞蹈編排
第十四週有氧暖身+平衡操+舞碼
第十五週有氧暖身+綜合有氧+舞碼
第十六週有氧暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈
第十七週有氧暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈
第十八週有氧暖身+高低衝有氧+綜合舞蹈

講師介紹

陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師  陳雪虹 講師   陳雪虹 講師

 簡介:
1后里內埔國小 2后里農會婦女班 3.山線社區大學 4.羽媗舞蹈學會
 專長:
1瑜珈 2.有氧運動舞蹈

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