新北市三鶯社大 109-春季班 1091B3007 樂活一起動滋動

 招生人數:25人
 報名人數:0人
 繳費人數:0人
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2020-05-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
1.45歲以上中高齡者為優先
2.熱愛運動者皆歡迎
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝 水 輕鬆愉快的心
 上課會用甚麼方式進行呢?
主要為暖身活動,以及一些簡單的協調動作提升心肺功能,以及最重要的肌力訓練,還有伸展收操,伸展跟肌力訓練一樣重要都是跟日常生活息息相關。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、課程參與度:20%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
主要為增進學員的健康知識,教導正確的運動動作與姿勢,確保身體不會受傷,增加肌肉作用改善日常生活功能。以面對即將到來的高齡化社會,活到老不只學到老,也要動到老,能動就是福。
 課程目標
教導關於身體的各種基本知識,肌肉的重要性。
運動會由強度低至高,慢慢疊加上去,都是簡單且重複的動作,借而改善身體功能。
期待大家的身體會越來越健康。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週破冰遊戲簡單自我介紹,課程內容
第二週基礎運動暖身有氧運動、下肢肌力訓練、伸展
第三週基礎運動暖身有氧運動、下肢肌力訓練、伸展
第四週基礎運動暖身有氧運動、平衡訓練、伸展
第五週基礎運動暖身有氧運動、上肢肌力訓練、伸展
第六週基礎運動暖身有氧運動、上肢肌力訓練、伸展
第七週基礎運動暖身有氧運動、綜合肌力訓練、伸展
第八週基礎運動暖身有氧運動、綜合肌力訓練、伸展
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週進階運動暖身進階有氧、下肢肌力訓練、伸展
第十一週進階運動暖身進階有氧、下肢肌力訓練、伸展
第十二週進階運動暖身進階有氧、上肢肌力訓練、伸展
第十三週進階運動暖身進階有氧、上肢肌力訓練、伸展
第十四週進階運動暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展
第十五週進階運動暖身進階有氧、平衡訓練、伸展
第十六週進階運動暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展
第十七週進階運動暖身進階有氧、綜合肌力訓練、伸展
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師

秦培淞 講師  秦培淞 講師  秦培淞 講師   秦培淞 講師

 簡介:
【學歷】

1.臺北市立大學 運動健康科學系碩士班 修業中
2.國立體育大學 運動保健學系碩士班 畢業
3.高雄醫學大學 運動醫學系 畢業

【經歷】

現任:

1.蘭陽技術學院 兼任老師
2.臺北市石牌國小樂齡健康學堂 運動教練
3.新北市鷺江國小樂齡健康學堂 運動教練
4.新北市土城區衛生所合作運動講師

曾任:

1.臺北市中中正區長青悠活站 運動教練
2.Reebok 運動教練
3.澳盛銀行運動教練
 專長:
【專長】

1.中高齡者椅子、有氧運動
2.職場健康促進
3.兒童適應體育

【研究領域】

1.中高齡者相關議題
2.特殊族群適應體育
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/peisung.chin

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑