新竹市竹塹社大 110-春季班 1101C4003 Fun 鬆做瑜珈B班

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2021-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:金雅市民活動中心
 上課地址: 新竹市北區武陵路288號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,同學們一起練習並各別加強指導。
 評量方式
出席率50%心得報告20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
瑜伽改善身體的不平衡, 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液,達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習,將發現身體越做越好。
 參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費另計

課程大綱
第一週瑜珈與人的關係日常生活中,五感接受刺激,因而引起煩惱,造成痛苦。若將五感與我們的本心結合成一體,並以不動搖的精神來解脫苦惱,才能走上真正幸福的道路。
第二週哈達瑜伽創始者認為我們的身體在陰陽的調和下生存及活動,才能保持完全的健康。
第三週瑜伽與身心做瑜珈的各種姿勢,都與保持身心的健康和愉快有關。瑜伽以強化自律神經為目的,唯有強化自律神經,才能使身體常保健康而充滿生氣,並且使心情保持暢快。
第四週瑜伽注意事項做瑜珈沒有年齡限制,練習時須注意幾點事項
第五週瑜伽優點瑜珈是一種完全健康法,瑜珈改變你的人生,改善身體毛病,瑜珈陪你從年輕到老。
第六週瑜珈發揮生理機能使生理機能發揮功效的三要素:姿勢,呼吸,血液
第七週瑜珈創造魅力哈達瑜珈中的體位法只要每天做一,二次,就會收到健康的效果,使肉體,心,神經一起調整,一舉手,一投足,都可以收到很多效果。
第八週創造魅力的瑜珈姿勢一女王姿勢:輕鬆悠閒,使疲憊的身體獲得充分休息,改善經痛,失眠。
第九週創造魅力的瑜珈姿勢二吉祥仙女座姿勢:富性感美,使性生活更幸福愉快,改善性冷感。
牛面式:美化肩手,消除肩和手的疼痛
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週創造魅力的瑜珈姿勢三伸展背脊姿勢:恢復疲勞,恢復疲勞且能使腸胃機能活潑,改善感冒,氣喘,粗腿,O型腿,靜脈瘤,減輕香港腳症狀。
第十二週創造魅力的瑜珈姿勢四犁鋤式:返老還童,強化甲狀腺機能,避免老化,改善耳鳴,鼻炎,腹凸
手碰腳式:活絡頸部,改善頸部酸痛及內臟下垂
第十三週創造魅力的瑜珈姿勢五眼鏡蛇式:軟化背骨,消除頸部鬆弛與皺紋,改善月經失調,糖尿病
第十四週創造魅力的瑜珈姿勢六肩立式:修飾體態,促進身材曲線優美與美化肌膚,改善雀斑,面皰
第十五週創造魅力的瑜珈姿勢七魚式:健胸豐乳,提高荷爾蒙分泌,改善肥胖與不孕
第十六週創造魅力的瑜珈姿勢八蝗蟲式:素肌除斑,調整自律神經並強化內藏,美化肌膚
第十七週創造魅力的瑜珈姿勢九扭轉式:纖細腰部,縮小腰圍,改善腰痛,按摩肝臟
第十八週創造魅力的瑜珈姿勢十風箱式:潤澤肌膚,消除便秘美化肌膚,改善經痛
弓式:全身減肥,消除低血壓與手腳冰冷,強化淋巴腺及自律神經,改善肥胖

講師介紹

李美慧 講師  李美慧 講師  李美慧 講師   李美慧 講師

 現職:
專任瑜珈教師
 簡介:
27歲正式接觸瑜珈,歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法,與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法,加上自我持續鍛鍊,進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今,曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
 專長:
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
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