第一週 | 抱拳禮、太極拳介紹、十三式內涵 | 鬆活暖身、基本功法介紹 |
第二週 | 起式 | 招式講解、身法介紹及基本功練習 |
第三週 | 右攬鵲尾(南方) | 招式講解、手法介紹及基本功練習 |
第四週 | 左攬鵲尾(北方) | 招式講解、步法介紹及基本功練習 |
第五週 | 右攬鵲尾(東方) | 招式講解、固本培元功法介紹及練習 |
第六週 | 左攬鵲尾(西方 | 招式講解、強筋健骨功法介紹及練習 |
第七週 | 四正方 攬雀尾複習 | 招式講解、太極拳拳經文章欣賞及解析 |
第八週 | 右龍回頭(西北方) | 招式講解、進退步法及基本功練習 |
第九週 | 右龍回頭、退步掤捋按擠(西北方) | 招式講解、定手手法及基本功練習 |
第十週 | 左龍回頭(東南方) | 招式講解、轉手手法及基本功練習 |
第十一週 | 左龍回頭、退步掤捋按擠(東南方) | 招式講解、換手手法及基本功練習 |
第十二週 | 右龍回頭(西南方) | 招式講解、太極推手介紹與拳架運用 |
第十三週 | 右龍回頭、退步掤捋按擠(西南方) | 招式講解、雙人揉手定手手法練習 |
第十四週 | 左龍回頭(東北方) | 招式講解、雙人揉手轉手手法練習 |
第十五週 | 左龍回頭、退步掤捋按擠(東北方) | 招式講解、雙人揉手換手手法練習 |
第十六週 | 四斜方 龍回頭複習 | 招式講解、太極拳相關文章欣賞與討論 |
第十七週 | 收式、總複習 | 招式講解、綜合練習 |