新北市蘆荻社大 109-春季班 A91A404 養生太極拳-簡易十三式
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
本期初階課程「簡易十三式養生太極拳」，是由薪傳獎武藝獎得主，國寶級詹德勝老師以本身數十年對太極拳的經驗，將傳統式繁的太極拳內容化繁為簡，創編了適合現代人簡單易學、時短力少、效果甚大、人人愛好的一套拳路，歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
需要準備的工具/軟體?
寬鬆或舒適運動服、平底運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
授課前段以關節、肌肉的暖身練功準備為主，再以「固本培元」及「強筋健骨」兩大主軸的基本功鍛鍊，以循序漸進的方式讓學員既練功又養生，之後再進入拳架練習，並以適當的拳法理論文章、幫助學員對太極拳的體會與精要。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
打好太極拳的條件不只是動作學習而已，其餘各種強化身體的功法也影響學習的成效，透過講師帶領基本功練習及講解包含身法、步法、手法之拳架內涵與示範，並反覆分解教學及連續演練以達到拳架與功法兼備的教學目標。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 抱拳禮、太極拳介紹、十三式內涵 | 鬆活暖身、基本功法介紹 |
| 第二週 | 起式 | 招式講解、身法介紹及基本功練習 |
| 第三週 | 右攬鵲尾（南方） | 招式講解、手法介紹及基本功練習 |
| 第四週 | 左攬鵲尾（北方） | 招式講解、步法介紹及基本功練習 |
| 第五週 | 右攬鵲尾（東方） | 招式講解、固本培元功法介紹及練習 |
| 第六週 | 左攬鵲尾（西方 | 招式講解、強筋健骨功法介紹及練習 |
| 第七週 | 四正方 攬雀尾複習 | 招式講解、太極拳拳經文章欣賞及解析 |
| 第八週 | 右龍回頭（西北方） | 招式講解、進退步法及基本功練習 |
| 第九週 | 右龍回頭、退步掤捋按擠（西北方） | 招式講解、定手手法及基本功練習 |
| 第十週 | 左龍回頭（東南方） | 招式講解、轉手手法及基本功練習 |
| 第十一週 | 左龍回頭、退步掤捋按擠（東南方） | 招式講解、換手手法及基本功練習 |
| 第十二週 | 右龍回頭（西南方） | 招式講解、太極推手介紹與拳架運用 |
| 第十三週 | 右龍回頭、退步掤捋按擠（西南方） | 招式講解、雙人揉手定手手法練習 |
| 第十四週 | 左龍回頭（東北方） | 招式講解、雙人揉手轉手手法練習 |
| 第十五週 | 左龍回頭、退步掤捋按擠（東北方） | 招式講解、雙人揉手換手手法練習 |
| 第十六週 | 四斜方 龍回頭複習 | 招式講解、太極拳相關文章欣賞與討論 |
| 第十七週 | 收式、總複習 | 招式講解、綜合練習 |
講師介紹
講師
詹明樹 講師
