台北市南港社大 109-寒假班 1094C6004 肌力雕塑派對有氧
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
有興趣參加雕塑有氧的同學
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 水壺毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
有氧舞蹈:老師在前方示範動作和學員跟著一起跳 皮拉提斯肌力:會先示範動作,然後老師起身看同學的動作確認是否正確,個別指導
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
增強心肺和代謝功能和增加肌肉量達到身體健康的目的
課程目標
有氧舞蹈運動提升心肺功能,訓練核心肌群,加上身體其他部位的肌耐力訓練,增進代謝燃脂能力和肌肉量達到身體健康的目的
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 有氧舞蹈介紹 | 練習有氧基本舞步 |
| 第二週 | 皮拉肌力達到全方位健身效果 | 皮拉提斯呼吸練習 |
| 第三週 | 皮拉肌力達到全方位健身效果 | 暖身有氧+入門有皮拉提斯呼吸練習和手臂訓練 |
| 第四週 | 皮拉肌力達到全方位健身效果 | 皮拉提斯呼吸練習和腹部肌耐力訓練 |
| 第五週 | 基礎有氧舞蹈 | 暖基礎有氧主動作如滑跳後踩後勾 |
| 第六週 | 基礎有氧舞蹈 | 基礎有氧踏並步練習 |
講師介紹
講師
