台中市潭雅神社大 108-暑期班 1083D107 活力伸展瑜珈-B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-07-15 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:上楓國小
 上課地址: 台中市大雅區楓林街232號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女老少皆可
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.瑜珈繩及磚
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
分組練習

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
由於現今大環境快速成長.競爭壓力下使得職場上的工作者必須常時間坐在電腦桌前完成工作.導致脊椎側彎.肩頸痠痛.坐骨神經痛.失眠.月事不順…等問題.此課程是爭對上班族所設計並不是扭成麻花狀刻板印象的瑜珈課程.每個體位法配合呼吸啟動身體的覺知.提升內在的意識.借由故事分享進入主題課程.如:迎向新的未來.勇於面對挫折...等
 課程目標
課堂中觀察每位學員的肢體問題進而調整課程主題.
讓學員们感受到學習瑜珈有助於身體的鍛鍊及心靈的淨化.
 參考書目
瑜珈之光
B.K.S艾因嘉
城邦讀書花園
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請自備瑜珈墊

課程大綱
第一週拜日12式體位法暖身組合+拜日12式分解+串連+放鬆休息組合
第二週身側伸展暖身組合+拜日12式三回+山式.下犬式.上犬式分解+串連+放鬆休息組合
第三週開跨暖身組合+拜日12式三回+勇士1.2.3分解+串連+放鬆休息組合
第四週腿部伸展暖身組合+拜日式三回+靠牆單腳前彎.站姿前彎.坐姿前彎分解+串連+放鬆休息組合
第五週側三角伸展暖身組合+拜日式三回+側三角伸展.半月式分解+串連+放鬆休息組合
第六週手臂及核心肌力暖身組合+拜日式三回+側平板式.棒式..蝗蟲式分解+串連+放鬆休息組合
第七週腿部伸展及肌力暖身組合+拜日式三回+站姿單腳前彎.坐姿單腳前彎.躺姿單腳前彎串連
第八週開胸暖身組合+拜日式三回+跪姿.蝗蟲式.以上使用輔具瑜珈繩串連+放鬆組合

講師介紹

徐佳惠 講師  徐佳惠 講師  徐佳惠 講師   徐佳惠 講師

 現職:
台中市大墩文化中心肚皮舞老師
台中市YMCA三民分校肚皮舞老師
大甲婦女會館肚皮舞及瑜珈老師
大雅生活瑜珈館肚皮舞老師
 簡介:
2010Nefertiti第一屆國際盃肚皮舞大賽職業個人第五名
2012台灣肚皮舞公開賽職業團體組第一名
 專長:
2015 五月 Radmila workshop
2016 四月 Shandana workshop
2016十月 Mohamed Shahin.Yana Tsehotskaya雙大師workshop
 擁有證照:
西元2012年   舞魅舞蹈教育體系傳統肚皮舞A級培訓師資
 落格(Blog):
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 臉書(Facebook):
建置中

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