新北市樹林社大 109-春季班 1091C374 快樂窈窕瘦身肚皮舞

 招生人數:25人
 招生狀態:
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身:燃燒體脂肪,並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程,體線雕塑。
2.基礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:充滿活力的音樂讓學員在歡樂中運動、肢體組合動作訓練學員的反應度及協調性,並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪。
 評量方式
1.出席率:40%
2.學習態度:30%
3.成果展演練:30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
肚皮舞有幫助子宮收縮及保養內臟的功能,並且透過腹部的放鬆、收縮及顫動的動作來達到燃燒脂肪及平坦小腹的目的,對於女性是非常有幫助。配合輕快性感的節奏,展現出迷人的魅力,增加無限的自信。
 課程目標
推廣婦女社區運動,讓學員在歡樂中運動、快樂的跳舞,並同時強化新陳代謝、燃燒體脂肪,並且搭配肌力、瑜伽、核心強化課程,讓體線雕塑不再是制式化的訓練。肚皮舞技巧訓練(臀部、胸部、胯部……等等不同的肌肉運用)每堂課均會重複基本動作以及組合動作。
 參考書目
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=Yb_2zqkXvcY&list=PLSJNd4KbWnExecyrbqQPyQK1SKWPPiErc&t=0s&index=6
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹/基礎動作分解及練習相見歡/正確的運動觀念,舞碼教授(一)
第二週站姿及蛇手動作介紹示範及練習身體協調及核心訓練練習,舞碼教授(一)
第三週肚皮舞胸部上提、下沉基本動作上腰腹部肌肉控制練習,舞碼教授(一)
第四週手部及胸部動作的組合練習手部及胸部動作結合,舞碼教授(一)
第五週頭頸部律動教學示範練習頭頸部律動的統整練習,舞碼教授(一)
第六週肚皮舞胸部左右旋轉基本動作胸部6方向律動,舞碼教授(一)
第七週腰腹部肌肉使用動作練習伸展腹部及腰部肌群,舞碼教授(一)
第八週基本舞步綜合練習、組合訓練串連舞曲分解、組合、練習,舞碼教授(一)
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週加強技巧及核心訓練練習運用瑜珈提斯來伸展及強化核心
第十一週臀部基本動作練習臀肌控制、臀大肌運動,舞碼教授(二)
第十二週肚皮舞動作、側腹延伸 8 字系列腰腹肌力伸展調整,舞碼教授(二)
第十三週基本shimmy練習大腿抖動力道與控制,舞碼教授(二)
第十四週臀部shimmy教學&練習修正胸肩美麗線條,舞碼教授(二)
第十五週胸部shimmy教學&練習使腰部線條明顯,舞碼教授(二)
第十六週臀部前後及circle律動練習緊實伸展腹大肌、臀大肌,舞碼教授(二)
第十七週舞曲組合串聯與總複習小組成果展練習,舞碼複習(一&二)
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

林芳菁 講師  林芳菁 講師  林芳菁 講師   林芳菁 講師

 現職:
社區大學肚皮舞.瑜珈.肌力有氧教師
基隆國民運動中心有氧舞蹈教師
信義國小瑜珈教師
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
摩娑舞團 Mosuo Dance Troupe 團員暨師資
萬花瞳舞團團長
道生文教機構舞蹈.有氧肌力教師
千丰舞團肚皮舞教師
社區.里民活動中心肚皮舞.瑜珈.核心肌力教師
 簡介:
信義國小瑜珈社團教師
基隆國民運動中心有氧.瑜珈.肚皮舞教師
基隆市中東肚皮舞委員會師資
中華民國舞蹈訓練協會肚皮舞講師
基隆市體委會C級裁判證
中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照
全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照
Latonya's Dancehall workshops 結業合格證書
中華民國國際舞蹈運動總會舞蹈身心研習營研習證書
台北市舞蹈運動推廣協會Kami Liddle部落融合風證照課程結訓證書
YAI200H國際瑜珈師資証書
TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照
 專長:
Bellydance.
Tribal Fusion Bellydance
YOGA
American Tribal Fusion Bellydance
Fusion bellydance
 擁有證照:
西元2016年   基隆市體委會丙級裁判證西元2016年   中華民國舞蹈運動推廣協會部落融合風肚皮舞丙級教練證照西元2016年   TWDA台灣舞蹈家協會初階核心教練證照西元2016年   全國舞蹈教練證書-融合風肚皮舞丙級教練證照西元2012年   基隆市愛戀中東肚皮舞師資證照西元2016年   基隆市體育會C級裁判證西元2019年   Olga Meos 國際部落融合風師資培訓西元2019年   深層肌筋膜自我照護培訓認證
 得獎/擔任評審:
西元2016年   第10屆全國社區大學道具融合團體組比賽優勝第二名西元2013年   第五屆台灣創意肚皮舞大賽團體組特優西元2016年   台灣異國舞蹈大賽業餘團體組萬花瞳優勝第二名指導西元2016年   TWDA第七屆海峽二岸創意舞蹈錦標賽肚皮舞團體組supwernova亞軍西元2016年   中正盃全國東方舞大賽道具及融合組亞軍西元2013年   第五屆台灣創意肚皮舞大賽團體組特優西元2016年   TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大賽佳齡團體組萬花瞳季軍指導西元2016年   第五屆女王盃全國肚皮舞大賽觀眾票選獎第三名西元2017年   第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽教練組第三名西元2017年   第五屆主席杯(HK)國際舞蹈錦標賽學員組冠軍指導西元2017年   第五屆主席杯(HK)香港國際舞蹈錦標賽團體組第一名
 落格(Blog):
http://blog.xuite.net/hitomi615/blog
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/yoga.bellydance.fitness/

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