新竹縣竹東社大 109-春季班 1091B09 楊家老架108式養生太極拳

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生太極拳有興趣之成人
 需要準備的工具/軟體?
水、毛巾,穿著輕便吸汗衣服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、示範動作、實際操作
 評量方式
學員出席率30%、依口令能演練拳架30%、課堂討論20%、團體活動20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要內容習練太極拳不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養,既能保健強身又能延年益壽,將提倡成為全民健康運動,每個架子都依照正功正法指導,虛實分明,姿勢輕柔,周身輕靈,是適合男女老少的運動。
 課程目標
1.強化腿部肌耐力
2.能加強學員平衡感
3.在套拳的操作中,能訓練步樁,身腰,手眼的協調性,以達到身心放鬆的狀態
 參考書目
1.徐運金。楊家老架太極拳
2.鄧時海(1990)。楊家老架太極拳教本。台中市:中華世界楊家老架太亟武藝總會
3.董英傑(2019)。太極拳釋義。台北市:大展出版社有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳舒節法演練1.課程介紹、相見歡、推選班代.認識竹東社大及公民素養週
2.在太極舒節的功法,搖柱/鬆跨/繞肩/擺臂/深呼吸法/揉膝等實作中體會筋骨舒暢所帶來的感受
第二週太極拳築基功操演練1.講解太極拳築基功法,在築基功上體會力量的分布虛實的轉換
2.共六式:穿採、馬步轉腰、左右揉跨、攤手、套腿、馬步
第三週提手上勢1.拳架:提手勢
2.口令:內轉提手上勢
3.解說:步寬、重心分布、拳架定式、樁位、手式的規矩規法
第四週白鶴亮翅1.拳架:白鶴亮翅
2.口令:長身白鶴亮翅
3.解說:步寬、步長、重心分布、拳架定式與規法
第五週摟膝拗步1.拳架:摟膝拗步
2.口令:順轉捛合,上步摟膝拗步
3.解說:此式的步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規矩規法
第六週下琵琶手1.拳架:琵琶手
2.口令:回落下琵琶手
3.解說:此式的方位、步長、步寬、重心分布、拳架的定式、樁位的規法
第七週海底針1.拳架:海底針
2.口令:落步合身海底針
3.解說:步子腳尖的方向、重心的移轉、身法的轉換、定式及步樁的規矩
第八週扇捅臂1.拳架:扇捅臂
2.口令:翻身上步扇捅臂
3.解說:重心的位移、步子的轉步方位、手法的規矩、身面的方向
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週撇身捶1.拳架:撇身捶
2.口令:採手撇身捶
3.解說:重心的位移、虛實轉換,身腰手眼的規矩
第十一週搬攔槌1.拳架:搬攔槌
2.口令:攔撲直上搬攔槌
3.解說:手的變化、重心的分布、頭隨身轉、身面的方向、步寬的規矩
第十二週攬雀尾1.拳架:攬雀尾
2.口令:摟棚直上變攬雀尾
3.解說:重心的分布、虛實的轉換、手的方向與步子的規矩、頭隨身轉
第十三週單鞭1.拳架:單鞭
2.口令:進身撩掌翻手單鞭式
3.解說:進身後腿的方向、重心的移動、步子的規矩方向、手的規矩、樁位的高低
第十四週左右雲手1.拳架:雲手式
2.口令:回身轉步左右雲手
3.解說:雲手的定步形象、重心的位置、手步流程與定位
第十五週高探馬1.拳架:高探馬
2.口令:收步點尖高探馬
3.解說:下盤步樁重心的轉移、虛實的轉換、身面的轉動方向及手法.
第十六週左右分腳1.拳架:分腳
2.口令:提腿右分腳,捛合點尖左分腳
3.解說:步型步樁的規矩、重心的位移、方向的轉換方法、身面與頭部的規矩
第十七週左摟膝拗步掌1.拳架:左摟膝拗步掌式
2.口令:收懸轉腳落步,左摟膝拗步掌.
3.解說:重心的位移、步樁襠胯的規矩、定式的擺架、身面的方位的演練
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

沈嘉豐 講師  沈嘉豐 講師  沈嘉豐 講師   沈嘉豐 講師

 簡介:
1.新竹市救國團-西門教室-楊家老架式太極拳班指導老師.
2.竹東鎮東寧集會所-楊家老架式太極拳班指導老師.
3.竹東社區大學-楊家老架式太極拳班指導老師.
4.橫山鄉橫山國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
5.竹東上舘國小-楊家老架式太極拳班指導老師.
6.竹東郵局-楊家老架式太極拳班指導老師.
7.文心坐楊家老架式太極拳-師承班四期班畢業.
 專長:
1.楊家老架108式太極拳
2.楊式太極劍
3.楊式太極刀
4.楊式太極槍
 擁有證照:
2010-11 黃極拳架證書
2011-11 黃極劍術證書
2011-11 黃極刀術證書
2011-10 黃極拳教練證照
2013-11 藍極拳架證書
2014-11 藍極劍術證書
2014-11 藍極刀術證書

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