台中市後驛社大 113-秋季班 美體雕塑瑜珈
招生人數：22人
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
適合各年齡層，以循序漸進的教學方式，讓學員更認識自己的身體。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法 、分組討論、實際操作
評量方式
上課參與佔 100 %
課程簡介
課程相關照片
藉由瑜珈體位的訓練，刺激身體全身各部位的運作，幫助您提高新陳代謝，以達到修飾體態、美化身體曲線。
課程目標
1.藉由瑜珈課程鍛鍊健康體適能並培養終生運動習慣
2.身心健康自我覺知
3.享受瑜珈運動樂趣
參考書目
2.身心健康自我覺知
3.享受瑜珈運動樂趣
瑜珈相關書籍皆可
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈墊/ 399元、瑜珈磚/199元
課程大綱
| 第一週 | 瑜珈體位法I | 瑜珈體位法練習 |
| 第二週 | 瑜珈體位法I | 瑜珈站姿動作練習 |
| 第三週 | 瑜珈體位法I | 瑜珈坐姿動作練習 |
| 第四週 | 瑜珈體位法I | 核心動作訓練 |
| 第五週 | 瑜珈體位法II | 跪姿動作練習 |
| 第六週 | 瑜珈體位法II | 側臥腿部訓練 |
| 第七週 | 瑜珈體位法II | 上臂動作訓練 |
| 第八週 | 瑜珈體位法II | 平衡訓練 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 瑜珈體位法I+II | 瑜珈站姿動作練習&呼吸法練習 |
| 第十一週 | 瑜珈體位法I+II | 瑜珈坐姿動作練習&呼吸法練習 |
| 第十二週 | 瑜珈體位法III | 核心與跪姿動作練習&呼吸法練習 |
| 第十三週 | 瑜珈體位法III | 平衡訓練&呼吸法練習 |
| 第十四週 | 瑜珈體位法III | 上臂動作訓練&冥想練習 |
| 第十五週 | 瑜珈體位法III | 側臥腿部訓練&冥想練習 |
| 第十六週 | 瑜珈體位法I+II+III | 瑜珈體位法&冥想練習 |
| 第十七週 | 瑜珈體位法I+II+III | 瑜珈體位法&冥想練習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
郭力嘉 講師
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