新竹市竹塹社大 108-暑期班 1083C4002 養心瑜珈(B)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-07-09 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:新竹市終身教育學習中心
 上課地址: 新竹市中央路241號9樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無需具備經驗
 需要準備的工具/軟體?
一張瑜伽墊、大小毛巾各一
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.體位練習:體位的講解、拆解練習、示範、口令引導,
2.鼓勵學員們透過練習的過程去探索與了解自己的身與心,並且練習如是接受自己。
3.理論介紹:選用與主題相關的圖片或影片在課堂中分享以啟發學習動機
4.體位練習會有替代動作讓學員們依當天的身心狀況來做選擇與練習,同時當日的課程內容也將視學生們的狀況來做適當的調整
 評量方式
學員出席率80%、心得報告20%(自我觀察)

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
 課程目標
1.藉由體位練習培養對身體感受的認識與覺知。
2.藉由呼吸與瑜珈的練習來調整身與心的平衡。
3.透過持續的練習來培養專注力與自在心。
4.將練習帶到生活中,練習內化成自己的人生智慧。
5.透過靜心練習找到內在的平靜。
 參考書目
畢敵安南達&黃蓉,脈七輪轉化瑜伽,姿霓文化,2011
脈輪瑜伽全書,艾諾帝 .朱迪斯,積木文化,2017
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,800元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請學員們自備瑜珈墊、兩顆瑜珈磚、瑜珈帶或長型毛巾與大浴巾(會分享如何使用輔具來幫助練習更穩定與舒適)

課程大綱
第一週感受自己的身體、呼吸、心情靜心練習,呼吸法的介紹與練習,療癒瑜珈練習
第二週專注與放下頭腦的練習靜心練習,瑜珈與呼吸練習
第三週接地氣:腿部練習為主靜心練習,瑜珈與呼吸練習,腿部力量與伸展主題
第四週流動:骨盆與髖關節放鬆靜心練習 ,瑜珈與呼吸練習,髖關節伸展主題
第五週自信:喚醒小腹婆靜心練習 ,瑜珈與呼吸練習,.核心力量
第六週開心:擁抱自己靜心練習 ,瑜珈與呼吸練習,開心練習

講師介紹

王慈惠 講師  王慈惠 講師  王慈惠 講師   王慈惠 講師

 現職:
正念瑜珈 瑜珈引導師
竹塹社區大學 瑜珈引導師
竹光國民運動中心 瑜珈引導師
 簡介:
印度國際瑜珈協會YAI 200hr ,轉化瑜珈 (Transformational Yoga),特殊兒童療癒瑜珈初階與二階師訓(Yoga for Special Kid, Basic 1 & 2),正念陰瑜珈初階師訓 (Mindfulness Yin Yoga Basic),水中瑜珈師訓 (Aqua Yoga),妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)。研習:硬皮症與關節炎瑜珈,瑜珈經之理論與練習,正念陰瑜珈,熱瑜珈(Hot yoga workshop, Glasgow)
 專長:
入門與基礎瑜珈


研究興趣:
*哈達瑜珈 (Hatha Yoga)
*熱瑜珈 (Hot Yoga)
*陰瑜伽 (Yin Yoga)
*陰陽流動瑜珈 (Vinyasa to Yin Yoga)
*脈輪瑜珈 (Chakra Yoga)
*椅子瑜珈 (Chair Yoga)
*妮古瑪脈輪瑜珈 (Lady Niguma Yoga)
*轉化瑜珈 (Transformational Yoga)
*特殊兒童療癒瑜珈 (Yoga for Special Kid)
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