台中市後驛社大 110-寒假班 1104C9002 間歇性肌力瑜珈(初級)
招生人數：17人
招生狀態：額滿
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2021-01-13 (第一週)，(共4週)
上課時間：每星期三 晚上 7點0分~8點40分
上課地點：活水堂
課前資訊
這門課適合誰?
患有心臟病、氣喘及癲癇者不宜
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
1.在課程中利用間歇性訓練提高心肺體適能。
2.以瑜珈體位法練習增進柔軟度。
3.透過整體運動放鬆身心。
最多20人
課程目標
2.以瑜珈體位法練習增進柔軟度。
3.透過整體運動放鬆身心。
最多20人
1. 透過肌力訓練運動提升學員心肺能力、肌力、肌耐力。
2. 實際操作瑜珈體位法及呼吸法，促進身心健康。
3. 了解自身身體能力，量力而行，進而增加自己的體適能。
參考書目
2. 實際操作瑜珈體位法及呼吸法，促進身心健康。
3. 了解自身身體能力，量力而行，進而增加自己的體適能。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，600元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 間歇訓練、瑜珈伸展、自我身體能認識 |
| 第二週 | 基本步伐、拜日式基礎 | 間歇訓練(基礎)、拜日式介紹及操作 |
| 第三週 | 有氧基本步伐、拜日式基礎+瑜珈舒緩(肩頸) | 間歇訓練(有氧基礎)、拜日式操作、肩頸放鬆舒緩 |
| 第四週 | 肌力基本步伐、拜日式基礎+瑜珈舒緩(髖關節) | 間歇訓練(肌力基礎)、拜日式操作、髖部放鬆 |
講師介紹
林毓珊 講師
1.信義鄉公所間歇性瑜珈課程講師
2.水里社區大學有氧瑜珈課程講師
3.濁水溪社區大學有氧瑜珈課程講師
簡介：
2.水里社區大學有氧瑜珈課程講師
3.濁水溪社區大學有氧瑜珈課程講師
● 2020-03-02~2020-05-18 水里台電 有氧瑜珈教師 水里台電 有氧瑜珈教學>>
● 2020-03-19~2020-10-29 信義鄉公所 有氧瑜珈教師 信義鄉公所 有氧瑜珈教學>>
● 2019-04-18~2020-10-01 大庄社區 有氧瑜珈教師 大庄社區 有氧瑜珈教學>>
專長：
● 2020-03-19~2020-10-29 信義鄉公所 有氧瑜珈教師 信義鄉公所 有氧瑜珈教學>>
● 2019-04-18~2020-10-01 大庄社區 有氧瑜珈教師 大庄社區 有氧瑜珈教學>>
肌力運動
心肺有氧訓練
瑜珈伸展
皮拉提斯
滾筒放鬆
iYOMA
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