台北市信義社大 109-寒期班 1094C6008 肌力體雕&飆汗瘋Zumba

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2020-01-14 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階
 需要準備的工具/軟體?
輕便有彈性的衣褲、長毛巾、水、瑜珈墊、乾淨的室內運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
出席率 80%
學習態度 20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
增加體力與身體控制能力,讓生活品質提升,釋放壓力,享受音樂。
 課程目標
現代人普遍生活壓力大,無形中造成身體過度緊繃、肌肉失衡,長久下來容易產生肩頸痠痛、膝蓋不適的現象;課程安排以徒手肌力為主,利用自身體重訓練各部位肌群,引導學員使用正確的方式誘發、鍛練肌纖維,使其強壯,並搭配Zumba有氧提高燃脂效率。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程說明自我介紹、同學相互認識,說明課程理念,肌力組合、Zumba有氧,收操
第二週認識身體控制(肌力)、Zumba(1)動態暖身組合、肌力綜合訓練(下肢)、Zumba帶動、拉筋伸展
第三週認識身體控制(肌力)、Zumba(2)動態暖身組合、肌力綜合訓練(核心)、Zumba帶動、拉筋伸展
第四週認識身體控制(肌力)、Zumba(3)動態暖身組合、肌力綜合訓練(背部)、Zumba帶動、拉筋伸展
第五週認識身體控制(肌力)、Zumba(4)動態暖身組合、肌力綜合訓練(胸腹)、Zumba帶動、拉筋伸展
第六週學期總複習動態暖身組合、中階間歇燃脂運動、Zumba帶動、拉筋伸展

講師介紹

黃睦晴 講師  黃睦晴 講師  黃睦晴 講師   黃睦晴 講師

 現職:
力麒村上社區印度寶萊塢舞蹈教師
南港社大-南港軟體園區肚皮舞、印度萊塢舞蹈教師
Candy's Henna印度藝術彩繪繪師
Curves健身教練
 簡介:
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula 舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
 專長:
肚皮舞、印度舞、Henna彩繪
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/kerime1004

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