台北市信義社大 109-寒期班 1094C6008 肌力體雕&飆汗瘋Zumba
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-87897317
課前資訊
這門課適合誰?
初階
需要準備的工具/軟體?
輕便有彈性的衣褲、長毛巾、水、瑜珈墊、乾淨的室內運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
評量方式
出席率 80%
學習態度 20%
學習態度 20%
課程簡介
課程相關照片
增加體力與身體控制能力，讓生活品質提升，釋放壓力，享受音樂。
課程目標
現代人普遍生活壓力大，無形中造成身體過度緊繃、肌肉失衡，長久下來容易產生肩頸痠痛、膝蓋不適的現象；課程安排以徒手肌力為主，利用自身體重訓練各部位肌群，引導學員使用正確的方式誘發、鍛練肌纖維，使其強壯，並搭配Zumba有氧提高燃脂效率。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡、課程說明 | 自我介紹、同學相互認識，說明課程理念，肌力組合、Zumba有氧，收操 |
| 第二週 | 認識身體控制(肌力)、Zumba(1) | 動態暖身組合、肌力綜合訓練(下肢)、Zumba帶動、拉筋伸展 |
| 第三週 | 認識身體控制(肌力)、Zumba(2) | 動態暖身組合、肌力綜合訓練(核心)、Zumba帶動、拉筋伸展 |
| 第四週 | 認識身體控制(肌力)、Zumba(3) | 動態暖身組合、肌力綜合訓練(背部)、Zumba帶動、拉筋伸展 |
| 第五週 | 認識身體控制(肌力)、Zumba(4) | 動態暖身組合、肌力綜合訓練(胸腹)、Zumba帶動、拉筋伸展 |
| 第六週 | 學期總複習 | 動態暖身組合、中階間歇燃脂運動、Zumba帶動、拉筋伸展 |
講師介紹
黃睦晴 講師
南港社大Zumba講師(南軟園區)
信義社大Zumba講師
村上社區肚皮舞、印度舞講師
享健身團課肌力老師、Zumba老師、私人體能教練
輕適能肌力課程、Zumba講師
美麗華街頭藝人Henna彩繪師
簡介：
信義社大Zumba講師
村上社區肚皮舞、印度舞講師
享健身團課肌力老師、Zumba老師、私人體能教練
輕適能肌力課程、Zumba講師
美麗華街頭藝人Henna彩繪師
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula 舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
專長：
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula 舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
體態雕塑及功能式訓練
各種強度核心訓練
特殊族群訓練(孕婦、小孩)
TRX懸吊式訓練
運動增肌與減脂規劃
運動姿勢矯正及伸展
HIIT中高強度間歇訓練
ZUMBA(Zumba、Strong by Zumba、Zumba Kids & Zumba Junior)
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