桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C4026 愛派對活力有氧

 招生人數:25人
 招生狀態:
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 8點0分~9點0分
 上課地點:觀音區老人會館
 上課地址: 桃園市觀音區中山路8號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.實地教學。
2.分組練習。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
    
 課程理念
在輕快的音樂下,學習體適能有氧,運用流行音樂元素結合舞蹈達到心肺的提升,鍛鍊核心肌群、強化身體的柔軟度、肢體平衡及享受流汗燃脂的感覺,達到良好的身體組成。
 課程目標
1.將運動變成習慣,舒解壓力,增加自信心。
2.促進身體健康有動力又有活力。
 參考書目
iParty +自行編舞
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹,肌群簡介相見歡.快樂學習精神分享.
第二週暖身和互動教學的重要性認識正確身體中心線,站姿.呼吸的調節.
第三週腳步動作(1)-縱向講解縱向移動動作,強化平衡訓練
第四週腳步動作(2)-橫向講解橫向移動動作,強化左右反應訓練
第五週腳步動作(3)-變化結合縱向、橫向動作
第六週愛派對有氧+腳步動作搭配上半身胸大肌(胸)-身體正直的訓練.
第七週肌力訓練配合音樂.活動全身加強大肌群.
第八週動作複習臀大肌(臀,腰)-加強下半身肌力,預防腰痛.
第九週公共論壇專題講座
第十週愛派對有氧+肩部三角肌(肩)-修飾肩膀的肌肉.
第十一週愛派對有氧+手臂肱二頭/三頭肌(上手臂),加強身體的平衡.
第十二週愛派對有氧+背部斜方肌(背)有助於保持身體柔韌度.
第十三週愛派對有氧+骨盆內收肌群(髖關節)穩定骨盆.
第十四週動作複習腿後腱肌群(大腿後面),雕塑腿部
第十五週總複習複習這學期的所有動作
第十六週分組成果表演預習腹直肌與腹斜肌(體幹前面),燃燒脂肪.
第十七週分組成果表演+隊形分組練習
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

黃昱庭 講師  黃昱庭 講師  黃昱庭 講師   黃昱庭 講師

 現職:
社區大學有氧教師
 簡介:
有氧舞蹈- AFAA 的會員、2016年取得GEI 證照、I PARTY 學院學員
 專長:
體適能有氧. 愛派對有氧. (i PARTY).
 擁有證照:
西元2016年   體適能基本團體運動指導員 GEI   AFAA 美國有氧體適能團體運動合格指導員GEI西元2016年   AFAA 美國有氧體適能團體運動合格指導員GEI西元2017年   AFAA iPARTY愛派對有氧西元2018年   TWI ZUMBA尊巴有氧
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