新竹市竹塹社大 108-秋季班 1082C3023 大家來學外丹功

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
現代社會,人口大多集中城市,空間有限,無法充分活動,二則工商業體力勞動銳減,三則許多家務或已經電氣化,自動化,或不合健康需求,四則高齡人口逐漸增加,在在皆須安排優質之運動。外丹功就以外在動作啟動先天氣的功夫,其外在動作包含活動關節,腹式呼吸與自我按摩,而先天氣是生命之原動力,與血液一樣重要。啟動先天氣各種器官功能才會正常。外丹功在台灣推展近三十年,這三十年累積了不少寶貴經驗,增加了一些輔助動作後,效果更迅束而且顯著,練外丹功保證可使一個人身心健康,神采煥發。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基本動作1.預備式站姿。2.旋轉腕、肘、肩、肩胛、鎖骨。3.旋轉踝、膝、胯。
第二週基本動作脊椎:(1)左右側彎、後仰前彎。
第三週基本動作練腿力:單腳、雙腳站蹲。
第四週基本動作活肩:肩包含鎖骨,肩胛骨,肩關節。
(1)翻肩胛-肩-肘-腕-指
(2)抽抱(展胸捆打)、悠蕩。
(3)叉肩。
(4)順肩。
第五週基本動作彎腰擺臀
伸肩
悠蕩垂
第六週基本動作活胯:大仙鶴步。(1)仙鶴步。
第七週漢導引托天抱月。大雁回首。
第八週漢導引迎風走冰。搖簸箕。
第九週漢導引搖臀朝天。伏腰式。
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週漢導引拔禾式。運臀式。
第十二週外丹功十二式(一)預備或站立。(二)龜息吐納。
第十三週外丹功十二式蹲身甩手、百壽功。翼臀足翹-妙功。
第十四週外丹功十二式疊指為拳 神秘功。仙人托天 按地功。
第十五週外丹功十二式雙手合十 安神功。捧珠入覲 安魄功。
迂迴轉帶 大妙功。定力功佇養心神。單腳垂翹。
第十六週外丹功十二式大仙鶴步,小仙鶴步。
第十七週外丹功十二式抽洗手臂左右 兩手陽陰兩脈,抽兩手心後,出"哈"聲田丹田到口,拉耳垂,彈耳朵。
第十八週外丹功十二式敲頭頂。抽腎臟,抽膝蓋。眼睛按摩。手臂、身體兩腿拍打。

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑