台北市文山社大 108-暑期班 193042 舞蹈派對有氧體適能

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
男生女生年齡都不限,帶一顆輕鬆享瘦的心,一起來健康快樂運動吧!
 需要準備的工具/軟體?
需穿著舒適的運動服裝、乾淨運動鞋、自備瑜珈墊、擦汗毛巾與飲用水及替換衣物
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程進行方式、運動安全及課程初體驗,運動時的呼吸、姿勢介紹及基本步伐練習
 評量方式
出席率

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
訓練心肺能力及肢體協調,達到運動效果。後半堂課程運用極球訓練末端肌肉群、全身肌耐力,以及全身伸展、增加身體柔軟度。
 課程目標
課程從簡單的基礎有氧步伐開始,接著進行時下最流行的派對有氧可達到燃燒脂肪與提升心肺機能的效果。課程後半段進行體適能阻力訓練或墊上核心訓練,最後放鬆伸展,可使身體達到舒緩效果。經由此課程期望培養學員正確的運動觀念、良好的運動習慣。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
彈力帶(開學第三週團購,費用150)

課程大綱
第一週課程介紹及課程初體驗。有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題1.之肌力訓練與伸展。
第二週舞蹈派對有氧體適能運動有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題2.之肌力訓練與伸展。
第三週舞蹈派對有氧體適能運動有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題3.之肌力訓練與伸展。
第四週舞蹈派對有氧體適能運動有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題4.之肌力訓練與伸展。
第五週舞蹈派對有氧體適能運動有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題5.之肌力訓練與伸展。
第六週舞蹈派對有氧體適能運動複習先前有氧基本步伐與組合、派對有氧舞曲教學、體適能及墊上核心主題1~5之肌力訓練與伸展

講師介紹

蕭治惠 講師  蕭治惠 講師  蕭治惠 講師   蕭治惠 講師

 現職:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
 簡介:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
 專長:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
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