樂齡飲食與保健新竹縣豐湖社大-愛課程 ICOURSE

新竹縣豐湖社大 113-秋季班樂齡飲食與保健

30人

03-5593142*2625

2024-09-11 (第一週)，(共9週)

每星期三下午 1點0分~3點0分

管理學院

新豐鄉新興路1號

課前資訊

對樂齡保健有興趣之一般民眾。

自由

案例討論與心得分享、主題探討及簡報介紹。

出席率(80%)、成果展(10%)、分享報告(10%)。

課程簡介

透過授課教師引導，讓學習者從傳統飲食習慣開始，了解現代人飲食習慣的改變，所造成現代人疾病產生的原因。透過營養的適當攝取，良好的運動生活習慣養成，以教育部設定之樂齡健康體適能測驗認識自己健康情形。

1.知識:認識良好的飲食習慣，並對營養的攝取建立新的觀念，新的生活型態建立確保成為成功老人的條件。
2.技能:幫助樂齡學習者學會樂齡自我體適能檢測技能。
3.態度:培養樂齡學習者積極建立良好的飲食習慣，攝取均衡之營養及建立良好的運動習慣。

張曉卉(2018)。大人的照顧學 50歲後更好命。天下生活

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，1000元

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	樂齡者飲食迷思	理解樂齡飲食的基本原則，解析常見的飲食迷思與誤區，探討如何調整飲食習慣以促進健康老化。
第二週	現代人健康的隱憂	分析現代生活方式對健康的影響，探討心理壓力、睡眠不足、不良飲食習慣等因素對健康的影響，提供應對現代生活挑戰的健康策略。
第三週	免疫系統與營養	瞭解免疫系統的基本功能與影響因素，探討疫情對免疫系統的影響以及如何透過營養調整來增強免疫力。
第四週	茶與養生	研究茶對健康的益處及科學根據，探討茶的種類、製作方式及飲用方法，提供茶與養生相關的實用建議。
第五週	影響健康的層面與因素	探討健康的多元層面，包括生理、心理、社會、環境等因素，分析這些因素對樂齡者健康的影響及相應的應對策略。
第六週	樂齡休閒運動種類	介紹適合樂齡者從事的各類休閒運動，解析不同運動對身心健康的益處及適合人群，提供運動方案及安全注意事項。
第七週	運動與營養	探討樂齡者從事運動所需的營養需求，分析運動前、中、後的營養補充原則，提供運動後的恢復飲食建議。
第八週	樂齡體適能檢測	介紹常見的樂齡體適能檢測項目及方法，教授學員自我檢測技巧及評估方式，分析檢測結果，制定個人化健康改善計劃。
第九週	公民素養週	社大安排之講座或活動

講師介紹

羅元宏講師

明新科大在地產業發展研究中心主任
明新科大客家文化中心主任
明新科大學務長
行政院勞工委員會職業訓練局講師
行政院環保署環境再造訓練講師
臺灣體育運動管理學會前理事
臺灣休閒教育暨產業促進協會前常務理事
中華民國觀光學會前理事