新竹縣豐湖社大 113-秋季班 活力有氧Zumba
招生人數：25人
連絡電話：03-5593142*2625
課前資訊
這門課適合誰?
20-65歲對有氧運動有興趣之一般民眾。
需要準備的工具/軟體?
舒適的運動服裝、毛巾等個人用品。
上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解實際示範，現場實際練習。
評量方式
上課參與度(100%)。
課程簡介
課程相關照片
認識zumba有氧運動，推廣學員持續運動習慣，並從中學習基本舞步，愉快的享受運動。
課程目標
1.技能 態度: 過持續有氧運動，培養學員良好的運動習慣，同時在音樂節奏中學習基本zumba舞步，使學員不僅能享受運動的樂趣，更能逐漸掌握舞蹈技巧，最終達到能夠自由舞動的水平。期望學員在流汗的同時，能體會到運動的愉快感，並保持對運動的熱情。
參考書目
劉真(2011)。我的完美S曲線。聯合文學
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 認識zumba | 了解Zumba的起源與概念，學習基本動作 |
| 第二週 | 舞風介紹教學 | 此課程會學習到所有舞風，例如：salsa、cumbia、hip-hop、Reggaeton等 |
| 第三週 | 樂趣動感初體驗 | 強化基本動作，加入更多元音樂，鼓勵學員積極參與 |
| 第四週 | 節奏挑戰 | 探討不同音樂節奏，學習較複雜舞步組合，增加些許難易度 |
| 第五週 | 自由舞動基礎 | 引導學員將已學舞步結合，展現個人風格 |
| 第六週 | 個人風格的創造 | 引導學員創意個人舞風並積極分享，建立共同感 |
| 第七週 | 舞蹈創意表達 | 引導學員將創意舞風表達，分享彼此舞蹈心得 |
| 第八週 | 堅持與動力 | 回顧學習歷程，提供正向鼓勵，鞏固學員對Zunba興趣與動力 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大安排之講座或活動 |
| 第十週 | 舞感與技巧結合 | 將自由舞動結合技巧，創造更豐富舞蹈，引導學員投入音樂其中 |
| 第十一週 | 建立持續運動習慣 | 探討運動益處，提供實用運動計畫，說明並鼓勵學員持續運動好處 |
| 第十二週 | 拉丁音樂療癒運動 | 探討音樂對心理與情緒影響，透過Zumba舞蹈，體驗音樂帶來愉悅感 |
| 第十三週 | 創意動感的樂趣 | 提供並鼓勵更多創新與不同想法，其創新為運動之樂趣所在 |
| 第十四週 | 技巧強化 | 回顧之前舞步與技巧，並強化技巧，引導新的挑戰動作，提供運動肌耐力 |
| 第十五週 | 玩樂的動感 | 挑戰新舞步，體驗玩樂動感，鼓勵學員積極參與，享受運動愉快感 |
| 第十六週 | 流汗的幸福感 | 強調流汗是運動愉悅感，鼓勵學員享受運動後的幸福感 |
| 第十七週 | 心靈與身體的平衡 | 引導學員在舞蹈中找到心靈與身體平衡，探討運動對身心健康俱有正面影響 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
有氧指導教師
簡介：
1.湖口中正集會所社區有氧指導員
2.竹北高鐵科技公司有氧指導員
3.竹光運動中心有氧指導員
4.新庒子社區活動中心有氧指導員
5.欣雷舞蹈教室教師
6.Zumba- B1合格師資
7.Zumba-Pro Skill
8.樂齡極球指導員合格師資
9.2021科學園區工安環工健走帶操
10.2022桃園原民活動表演
11.2023竹東wha幾散活動表演
12.2023應材科技活動暖身操
13.2023新竹竹光運動中心星空派對表演
2.竹北高鐵科技公司有氧指導員
3.竹光運動中心有氧指導員
4.新庒子社區活動中心有氧指導員
5.欣雷舞蹈教室教師
6.Zumba- B1合格師資
7.Zumba-Pro Skill
8.樂齡極球指導員合格師資
9.2021科學園區工安環工健走帶操
10.2022桃園原民活動表演
11.2023竹東wha幾散活動表演
12.2023應材科技活動暖身操
13.2023新竹竹光運動中心星空派對表演
