台中市后豐社大 108-夏季班 3A4203 太極拳(初階)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-07-11 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與率佔50%、書面報告或閱讀心得佔25%、成果展、作品集25%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
全民太極拳,健康久久久
 課程目標
建立太極拳養生觀念,培養民眾對太極拳的興趣
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週左打虎式鬆腰轉胯,以肩肘節活動及腰跨運動為主,身向左後轉,雙手以拳右上右下伸出,氣沉丹田。
第二週海底針以左腳跟右腳興為軸,向右提履鬆腰胯,左手輔與右腕向下次探是腰背運動。
第三週右蹬腳由前式鬆腰上架、提腿,右腳向前蹬出,同時右手向前平削,左手左上方撐開。
第四週上步栽捶右手屈身及下肢運動為主,身向右擰轉坐右腿上左布,同時右拳向前向下捶打。
第五週左雲手(3次)以橫移步,左右開合,身隨腰轉左右手交互雲撥,重覆三次,以肩肘活動為主。
第六週單鞭下勢右腕節及腰胯運動為主,兩掌一勾一掌,右勾後展左掌前身成弓步按掌。下勢坐後腿,左掌沿膝至踵,隨身平行捶出。
第七週左右金雞獨立以左右肩肘活動及兩退屈曲之交互運動為主。屈膝提時坐實單腳,以達到獨立平衡效果。
第八週玉女穿梭(四方)以腰腿運動為主。兩掌隨身左右交叉,從肱下按出周行四隅,左右可互相衝擊,身隨腰轉手隨步換。

講師介紹

陳源森 講師  陳源森 講師  陳源森 講師  陳源森 講師   陳源森 講師

 簡介:
台中市直轄市太極拳協會推手指導教練
台中市神岡區體育會太極拳委員會指導教練
全國性及縣市各級太極拳錦標賽裁判
台中市市運動大會第三~~六屆太極拳項目連續五年第一名
五屆全運會台中市太極拳推手男子組代表,最佳成績第四名
103年樂活全國太極拳錦標賽壯年男子組第一名
2014第五屆世界杯太極拳錦標賽定步推手第三名
2015福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽社男推手第二名
2017第七屆總統盃全國太極拳錦標賽太極推手第一名
 專長:
中華民國太極拳總會國家級(A)教練
中華民國太極拳總會國家級(A)裁判
中華民國太極拳總會太極拳套路三段
太極拳套路13式,24式,36式,37式,38式,42式,九九太極拳套路等
太極器械運用太極棒,太極刀,太極劍,太極扇等
太極推手

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