台北市北投社大 109-春季班 91A18 易筋經與搜骨行氣訣

 招生人數:50人
 招生狀態:已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無。進階不用害怕,也是輕鬆刺激好玩
 需要準備的工具/軟體?
自備毛巾、開水、瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學習態度

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
學習正確使用身體的方法,減低在日常活動中對身體的傷害,進一步增加身體的使用效率,增加肌耐力,強化身體的曲線,在美姿美儀中達到身心平衡健康的效果
 課程目標
練習易筋經,能提高身體循環系統的功能,從而達到健身防病的作用.易筋經運動特有的呼吸方式,可以直接加大膈肌活動幅度,改善自律神經失調症狀,提高消化能力使腸胃活動通暢.透過練習可使注意力集中,安定心神,消除神經衰弱,失眠,健忘.
 參考書目
相關之易筋經、搜骨行氣訣、核心訓練⋯等等書籍及上課講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
腰帶、瑜伽墊

課程大綱
第一週易筋經概述練習時注意要點一:精神放鬆,呼吸自然.基本暖身,熱身,放鬆法
第二週易筋經概述練習時注意要點二:剛柔相濟,虛實相兼.循序漸進.由淺入深的體位介紹
第三週易筋經功法演示,啟動核心預備勢.
第一式:韋陀降杵第一勢.
啟動骨盆底肌,彈力球擠壓
第四週易筋經功法演示,啟動核心第二式:韋陀降杵第二勢:橫担降摩杵.
仰臥腳跟後移,仰臥屈膝抬腿
第五週易筋經功法演示,啟動核心第三式:掌牝天輪.
星星式,下背伸展,超人式
第六週易筋經功法演示,核心基礎訓練第四式:摘星換斗勢.第五式:倒拽九牛尾勢.仰臥腹部捲曲,仰臥腿剖畫圓
第七週易筋經功法演示,核心基礎訓練第六式:擊掌亮翅勢.第七式:酒鬼拔馬刀勢。站姿側屈,仰臥觸踝,側臥抬腿
第八週易筋經功法演示,核心基礎訓練第八式:三盤落勢.第九式:青龍探爪勢。俯臥游泳,仰臥超慢速單車
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週易筋經功法演示,核心基礎訓練第十式:臥虎撲食勢 第十一式:打躬勢。短跑仰臥起坐,單腳站立水平平衡
第十一週易筋經功法演示,總複習第十二式:掉尾勢 收勢。
易筋經套路
第十二週易筋經功法總複習易筋經套路熟練、總複習
第十三週搜骨行氣訣介紹、起源搜骨行氣訣風格與特點、呼吸練習
第十四週搜骨行氣訣特點、演化簡潔樸實、動作嚴密緊湊。發拳練習
第十五週搜骨行氣訣內容功法練習練功須知-目的、規律、反應、素養、調養、步法:雞形步、馬形步、螺旋步
第十六週搜骨行氣訣內容功法練習基本樁:龍吊膀
單練及套路:單把、雙把、三把、四把(合稱四把拳)
第十七週搜骨行氣訣內容功法練習單練及套路:踩式推手、古樹擺枝、迎風貫耳、鷹兒撲食、龍折身、虎抱頭、十形、四拳八式
第十八週搜骨行氣訣總複習套路總複習

講師介紹

李秀琴 講師  李秀琴 講師  李秀琴 講師   李秀琴 講師

 現職:
玄牝太極健康導引學會講師
台北市秀山里、民安里活動中心氣功老師
 簡介:
傳授正確的養生觀念,安全的運動模式,發揚傳統的功法,凝聚善的力量,創造和諧的氛圍,增進身體各部位的協調,讓身心都健康有活力,廣及群生遂體強健為祉。
 專長:
*透過全身經絡的學習,修復、矯正、養生、調整內分泌,改善體質,強化免疫系統。
*減緩老化,消除緊張、壓力,並強化體力、耐力,增進身體各部位的協調,讓身心都健
康有活力。跪姿八段錦 坐姿八段錦 臥姿八段錦
 擁有證照:
西元2014年   甲級養生功法教練證
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
不需要

周孟芳 講師  周孟芳 講師  周孟芳 講師   周孟芳 講師

 現職:
玄牝太極
 簡介:
玄牝太極健康導引學會教練
內壯氣功養生營指導老師
台北市秀山里、民安里活動中心指導老師。
 專長:
*透過全身經絡的學習,修復、矯正、養生、調整內分泌,改善體質,強化免疫系統。
*減緩老化,消除緊張、壓力,並強化體力、耐力,增進身體各部位的協調,讓身心都健
康有活力。跪姿八段錦 坐姿八段錦 臥姿八段錦

活力皮拉提斯
 落格(Blog):
建置中

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