台北市信義社大 108-秋季班 1082C7009 筋膜舒壓瑜珈-初階

 招生人數:25人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,不限程度,歡迎無基礎者有興趣者加入,特殊族群(如孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者)請先說明。
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕鬆具彈性服裝、自備乾淨軟墊(也可代購$500/個)、毛巾、水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
每週由暖身、肌筋膜舒壓組合動作、地板伸展動作共同組合。
 評量方式
出席率70%,學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人生活壓力沉重,藉由課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到解決各種惱人的問題,找回身、心、靈,回復健康喜樂的生活。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、說解詳細的教學方法,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,教導正確的良好姿勢,提供簡單易學的方法,建立正確面對身體疼痛常識,用生動活潑的教學內容,改善身體擁有健康的身心。
 參考書目
瑜珈,療癒修復瑜珈相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備乾淨軟墊(也可代購$500/個)、課程中如需使用輔具會由老師提供。

課程大綱
第一週上課前說明及課程介紹介紹暖身動作,認識正確身體定位與姿勢,預防運動傷害。
第二週基本課程-1暖身動作,呼吸方式與姿勢定位,伸展組合練習。
第三週基本課程-2暖身動作,下半身肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。
第四週組合課程-1暖身動作,臀大肌,髖關節肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。
第五週組合課程-2暖身動作,背部肌筋膜舒壓動作,伸展組合練習。
第六週組合課程-3暖身動作,頭部筋膜舒壓動作,伸展組合練習。
第七週組合課程-4暖身動作,自癒力關鍵就在脊椎!顧好脊椎就跟身體老化說掰掰。
第八週組合課程-5暖身動作,手部筋膜舒壓動作,伸展變化練習。
第九週現代公民課程週當日課程特別安排列入出缺席記錄,其他講座可自由選讀
第十週舒壓課程-1暖身動作,複習筋膜舒壓動作操作與練習,伸展組合練習。
第十一週舒壓課程-2暖身動作,肩關節筋膜舒壓動作,伸展組合練習。
第十二週課程-3暖身動作、背肌操作與練習,伸展變化組合練習。
第十三週舒壓課程-4暖身動作,前彎系列動作與練習,伸展變化組合練習。
第十四週舒壓課程-5暖身動作,開展系列動作的操作與練習,伸展變化組合練習。
第十五週修復課程-1暖身動作,站姿系列操作與練習,伸展變化組合練習。
第十六週修復課程-2暖身動作,側面系列操作與練習,伸展變化組合練習。
第十七週修復課程-3暖身動作,扭轉系列的操作與練習,伸展變化組合練習。
第十八週修復課程-4暖身動作,複習進度,並學習如何組合適合個人的系列動作。

講師介紹

李麗香 講師  李麗香 講師  李麗香 講師   李麗香 講師

 現職:
台北市社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯等課程專任講師,
魅麗舞影舞團指導老師兼任團長
 簡介:
台北市信義區、內湖區、北投區、松山區、中山區,南港區等社區大學有氧運動,瑜珈,皮拉提斯,中東舞蹈,爵士拉丁等課程專任講師。
2002年~2005年美國有氧體適能協會(AFAA)有氧運動教育指導陣容教官
 專長:
專 長:
1.有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、 爵士拉丁等專業師資培訓。
2.中東肚皮舞、基礎有氧、拉丁有氧、爵士拉丁、拳擊有氧、非洲舞、時尚艷舞、水中有氧、孕婦有氧、孕婦瑜珈、老人瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯、 太極瑜珈、Yogafit、曲線球瑜珈、魔力塑身圈 等塑身課程、啦啦隊競賽等 。
3.個人或團體運動專業課程相關授課師資介紹與推薦。
4.團體舞蹈設計、個人運動處方設計與教授指導
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