新北市樹林社大 108-秋季班 1082C287 元門38勢太極拳(入門)

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作講解:針對動作對身心的幫助,以及伸展重點說明。 2.肢體示範:示範動作。 3.動作演練:學員同步練習,3~6次,使肢體熟練動作。
 評量方式
上課參與90% 成果參與10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透由元門太極拳剛柔並濟的動態引體與經絡呼吸導氣,融合自然生態,結合涵養身心的音樂旋律,提升學員身心的敏銳度,促進身心健康,開發靈性智慧,創造快樂人生。
 課程目標
1.鬆筋柔骨:透過由淺到深的動作,層層柔軟全身,暢通經絡血管、淋巴及循環系統。 2.活化回春:行拳逐漸提高肌力與肌耐力,大量流汗活化免疫系統及身體各種機能。 3.提升功能:配合腹式逆式深層呼吸,深層柔動脊柱,提升心肺功能及氣血運行,清除毒素
 參考書目
正身/官貴中著/商務出版社 元門太極學苑網站:http://www.yuanmen.tw/
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
參考用書:正身(元門38勢太極拳入門功法) 380元(可視個人需要而定)

課程大綱
第一週築基(一)1.柔功:由頭到腳的柔功,能夠將身體的九大關節一節一節鬆開,無論是長期肩頸痠痛、腰痠背痛,都能慢慢紓緩。 2.呼吸 練習 3.簡易的自我按摩保養
第二週築基(二)樁架之美與身的調攝1.柔功練習 2.基本功練習:呼吸練習與樁步練習 4.白露節氣養生概念 5.收功
第三週起勢(一)預備式(合掌頂禮、聚氣調息、抱拳禮、落胯開步、布氣調息)1.柔功暖身 2.呼吸練習 3.招勢復習 4.功法教學演練 5.收功
第四週起勢(二) 起式(左開龍門、右開虎門)1.柔功暖身 2.招勢復習 3.起式招勢講解演練 5.秋分節氣養生概念 5.收功
第五週起勢(三) 起式(禮敬十方、恭請指教、亮相) 合太極1.柔功暖身 2.招勢復習3.招勢講解演練4.收功
第六週攬雀尾(一)左龍形1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練
4.寒露節氣養生概念5.收功
第七週攬雀尾(二)右龍形1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.收功
第八週攬雀尾(三)出水式 晃海式 撈月式 獻瑞式1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.霜降節氣養生概念5.收功
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週攬雀尾(四)戲水式 絞柱式 托珠式 追月式 翻江式 歸元式 吐珠式1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.收功
第十一週提手勢(一) 警戒式 圈手式 穿手式 崩手式1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練
4.立冬節氣養生楖念 5.收功
第十二週提手勢(二) 崩手式 搖尾式 伸展式 打腿式1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.收功
第十三週提手勢(三) 獨立窺探式 穿手式 齒手式1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.小雪節氣養生概念 5.收功
第十四週白鶴亮翅(一)亮翅1.柔功暖身 2.招勢復習 3.招勢講解演練 4.收功
第十五週白鶴亮翅(二)展翅1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.大雪節氣養生概念 5.收功
第十六週摟膝斜形(一)摟膝拗步1.柔功暖身2.招勢復習3.招勢講解演練4.收功
第十七週期末總復習1.柔功暖身2.招勢復習3.收功
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

陳雪玉 講師  陳雪玉 講師  陳雪玉 講師   陳雪玉 講師

 現職:
風潮音樂資深企劃
元門太極拳教練
向日葵慈善協會元門結趺太極拳班教練
淡江大學教職員元門太極拳班教練
中正社大養生太極班(坐式~忠勤里)教練
 簡介:
輔仁大學中國文學系畢業、風潮音樂資深企劃、音樂心靈推廣協會資深講師、元門太極拳教練、風潮音樂太極拳社教練、福智精彩人生養生太極教練(公益教學)、文山社大元門太極拳38勢教練、松德分院太極拳教練、佛光大學太極拳社團教練
 專長:
元門太極拳
長年修學瑜伽太極導引氣功芳香按摩等肢體與另類療法,以元門太極拳為主軸,融合各種養生
方法
音樂養生
長期從事養生音樂企劃並至各大機關分享音樂養生,帶動身心健康成長
 擁有證照:
西元2012年   元門太極學苑師資證明書
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑