台中市潭雅神社大 108-秋季班 1082T118 拳擊有氧-A

 招生人數:57人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-09-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:僑忠國小
 上課地址: 台中市潭子區中山路二段31號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿著運動鞋,自備毛巾擦汗,水杯補充水份
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動
 評量方式
20%上台呈現

課程簡介
 課程相關照片
      

 課程理念
拳擊有氧是在跆拳、泰拳、武術的精隨基礎下,結合有氧與無氧運動的訓練課程。
假想自己面對一人或同時面對數位以上的對手,手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳躍,每堂課輕鬆消耗 600-800 卡路里道的熱量,燃燒脂肪同時雕塑身形線條,快節奏又有效的高強度格鬥課程,讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都有大幅的提升效果。
 課程目標
簡單的武術動作結合熱情激昂的音樂,配合活潑教學內容,讓學員養成運動習慣,擁有健康的身心。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週拳擊有氧認識拳擊有氧課程介紹、運動與防護講解、基本拳法講解、踢腿動作介紹。
第二週拳擊有氧拳法練習、踢腿動作介紹。
第三週拳擊有氧複習基本拳法&踢腿動作、串連暖身組合動作練習
第四週拳擊有氧複習基本拳法&踢腿動作、串連暖身組合動作練習
第五週拳擊有氧拳法練習-直拳,側鈎拳並組合動作結合音樂節奏出拳.
第六週拳擊有氧練習拳法-上鈎拳並與武術動作結合
第七週拳擊有氧加入太極元素,在快速強勁的拳法中也能感受太極緩慢沈穩的調息運氣
第八週拳擊有氧踢腿教學-前踢&後踢指導練習.
結合拳法配合音樂串連教學
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳擊有氧踢腿教學-側踢動作
結合拳法配合音樂串連教學
第十一週拳擊有氧踢腿動作-迴旋踢 動作的指導&練習
第十二週拳擊有氧腿部動作的組合變化,搭配音樂讓身體燃燒更多卡路里
第十三週拳擊有氧出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能.
第十四週拳擊有氧出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能.
第十五週拳擊有氧出拳踢腿及武術的結合加上移動....等等,運用不同的音樂編排,及招式變化,訓練身體的敏捷性,提高更多運動效能.
第十六週拳擊有氧將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。
第十七週拳擊有氧將暖身、拳擊、泰拳、武術、踢腿等.....動作結合熱情激昂的音樂編排教學。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師  楊妙月 講師   楊妙月 講師

 現職:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....團課有氧教師練
 簡介:
麥克健身房,傑锘建身房,體適能Fitness,悍龍運動空間,雙和運動會館,如玲舞蹈教室,InJoy Fitenss ....擔任團課有氧教師練
 專長:
授課項目-拳擊有氧,立靶格鬥拳擊,活力蹦床有氧,舒活有氧伸展,肌力訓練.
 擁有證照:
西元2015年   RADICAL FINESS- FIGHT DO西元2015年   RADICAL FINESS- KI MAX西元2016年   RADICAL FINESS- U BOUND西元2016年   RADICAL FINESS- OXIGENO西元2017年   PROFESSIONAL CORE FITNESS TRAINER
 落格(Blog):
建置中

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