桃園市蘆山園社大 108-秋季班 1082C4025 八段錦氣功與五禽戲

 招生人數:25人
 報名人數:12人
 繳費人數:11人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 8點30分~10點30分
 上課地點:蘆竹婦幼館
 上課地址: 蘆竹區仁愛路一段2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋.
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。
 評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
八段錦是健身防病武學,動中求靜長力氣,呼吸吐納調理五臟六腑,八招簡單易學,是調整體質大補帖。另名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。
 課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2八段錦和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 參考書目
武藝拾錦/熊岫雲

馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
 數位教材連結
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 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對華佗五禽戲源流 一炁化三清
第二週丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾
第三週右朝陽(五氣週流六虛)猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅
第四週金雞孵蛋(張左右肺葉)虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山
第五週金雞孵蛋(活筋通二便)猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日
第六週大鵬展翅(揉頸旋肩跨)鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹
第七週大鵬展翅(理三焦六腑)猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞
第八週孔雀開屏(心腎串珠聯)猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀
第九週公民參與週(增長見聞)社大辦公室安排之講座或活動
第十週少林密傳易筋經韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式
第十一週首尾相應導氣滿玉壺倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式
第十二週柔筋正骨活血滋五臟青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式
第十三週社區週(凝聚社區意識)社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群
第十四週八段錦
雙手托天理三焦
左右開弓似射鵰
疏通上中下三焦導引氣機向上
開胯蹲馬歩開胸提肘目視遠方
第十五週調理脾胃須單舉
五癆七傷往後瞧
手眼身法配合提升肝氣沉降肺氣
拉伸膀胱經打通任督二脈
第十六週搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
氣宜鼓蕩,神宜內歛調正骨盆鍛腰肌鍊體力
第十七週攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消
握固衝拳旋肩轉腕咬牙吐勁
收腹提會陰腳跟離地停氣下落
第十八週成果展準備週(探究拳理矯正姿勢)八段錦教學觀摩及五禽戲導引術成果發表

講師介紹

邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師   邵雨亭 講師

 現職:
慈濟社大, 中壢社區大學 , 蘆竹區民大學 桃園社區大學 大溪區民大學氣功講師
 簡介:
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、大園鄉民大學、蘆竹鄉民大學、桃園市民大學氣功講師
 專長:
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
羅漢十八手
 擁有證照:
開南大學終身教育部第10055號
桃園縣府社大成人教育師資證書
桃園、八德社大「課程發展與規劃」研習證書
 落格(Blog):
ing860480@yahoo.com.tw
 臉書(Facebook):
邵子

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