台中市山線社大 108-秋季班 1082020 彈力繩肌耐力

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1300元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週徒手肌力暖身、基礎肌力運動、分站、緩和
第二週彈力帶訓練暖身、基本彈力帶運用、心肺訓練、緩和
第三週彈力帶訓練暖身、手臂及肩膀訓練、分站、緩和
第四週上姿肌力暖身、跪姿伏地挺身、心肺訓練、緩和
第五週抗力球運動暖身、抗力球運用、分站、緩和
第六週進階徒手肌力暖身、波比等進階肌力運動、心肺訓練、緩和
第七週核心穩定訓練暖身、肌力運動、腹部核心運動、分站訓練、緩和
第八週啞鈴運動暖身、上姿啞鈴動作、分站訓練、緩和
第九週啞鈴運動暖身、下姿啞鈴動作、心肺訓練、緩和
第十週複合式訓練結合所有複合動作的運用與安排
第十一週11
第十二週11
第十三週11
第十四週11
第十五週11
第十六週11
第十七週11
第十八週11

講師介紹

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