心理學帶你玩出「心」生活台北市文山社大-愛課程 ICOURSE

台北市文山社大 110-春季班 211024 心理學帶你玩出「心」生活

28人

招生中

02-29302627

2021-03-11 (第一週)，(共18週)

每星期四晚上 7點0分~9點30分

景美國中

台北市文山區景中街27號

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課程簡介

課前資訊

無資格限制。期待學員們帶著一件生活中希望有所改變的事情前來，過去沒有玩桌遊的經驗也沒有關係，歡迎大家抱持輕鬆開放的態度前來一同成長。

自由

小組遊戲與互動分享、、主題探討或簡報介紹、影片欣賞及圖像教學

學生出席70%、課堂討論30%

課程簡介

◆ 玩心生活：邊玩邊學習，透過遊戲得到深刻生活體悟
◆ 釐清情緒：溝通練習，在關係中照顧自己與同理對方
◆ 壓力調適：將課堂的學習，有策略的運用在生活中

無論是職場人際、婚姻經營、親子溝通，或是面臨轉職、退休等人生階段，都有不同的心路歷程與挑戰。本課程將透過生活化的心理知識，搭配桌遊、遊戲化活動，讓好玩的心理學帶給學員們新的洞察，開始用不一樣的眼光看自己，增進身心福祉，玩出幸福「心」生活。

人際關係與溝通

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元【折扣後只需 1500 元】

報名費、學員證費用依簡章為準

無

課程大綱

第一週	從好奇心出發	介紹本學期課程內容與進行方式，學員們自我介紹、相見歡。邀請大家從「好奇心」出發，發現自己在生活中扮演的不同角色，快問快答的遊戲讓學員們彼此熟悉，在未來的六周成一同成長互相支持。（桌遊遊戲：Say Anything）
第二週	「心」的整理收納術	家中需要大掃除，日常用品和衣物需要收拾整齊；而自己的心靈是否也要整理呢？本課程帶著學員們回顧不同階段的自己，聊聊生活中不同階段的挑戰和壓力，運用簡單的「心智圖」活動，畫的同時整理出自己的心路歷程。（桌遊遊戲：換言一新）
第三週	生活的GPS導航	在人生的道路上，常常面臨需要作決定的岔路口，本課程將和學員們一起探討自己心中的導航系統如何運作，並且透過好玩的「說書人」牌卡遊戲，看見自我概念在社會價值與環境的影響。（桌遊遊戲：妙語說書人）
第四週	同理心是什麼？	大家常說要有同理心，而同理心和同情心並不相同，究竟該怎麼做才是富有同理心的表達呢？先從桌遊「同感」的遊戲開始，引導學員們在遊戲過程中看見不同情境之下自己的感受，在日常中發展出照顧自己與同理他人的技巧。（桌遊遊戲：同感）
第五週	好好溝通小撇步	在職場、婚姻或親子、家庭中如何營造良好氣氛的溝通；溝通的時候產生衝突該如何應對？需要避開衝突或者有其他的應變之道？本課程和學員們討論在不同關係中的溝通難題與小撇步，學員們將透過「傳情畫意」溝通遊戲彼此分享生活經驗與心得。（桌遊遊戲：傳情畫意）
第六週	抓狂了，怎麼辦？	有些人的情緒起伏大，像是踩到地雷一下爆發、有些人相對平穩；面對同一件事情，大家的感受不見得一樣。課程將介紹情緒如何運作，情緒和大腦、身體的關聯，學習情緒調節技巧。（桌遊遊戲：實話實說）
第七週	衝突：不一樣的溝通方式	文化教導我們要「以和為貴」，大家在人際相處上盡量避免衝突，但其實衝突也可以化解為正向溝通；透過情境設計遊戲，學員們學習到「衝突」的不同模式，面對衝突的處理方法；若在生活中面臨「衝突」的情境，能夠創造出雙贏的結果。（桌遊遊戲：妙筆神猜）
第八週	關係中的平衡：想改變，但不知如何開始？	從心理學的溝通姿態，和成員們一同回溯自己在婚、家庭、親子或職場上的人際相處，學習情緒調節、提升溝通品質。(遊戲活動：牌卡)
第九週	公民參與週	社大辦公室安排之講座或活動
第十週	重新打造理想生活	在課堂中運用「重新框架」的練習，學員們能看見自己生活中的盲點以及無效的想法，重新打造生活。(桌遊遊戲：偵探俱樂部)
第十一週	幸福回憶	課堂中和學員們討論「記憶」的大腦運作機制，以及回憶如何增加生活幸福感，並且在遊戲中產生體悟與學習。（桌遊遊戲：哆寶）
第十二週	從一件你想要改變的事情開始	人的個性會改變嗎？性格是天生的嗎？課堂將從帶領學員們探討人在不同階段的改變，在活動中帶領學員們分享自己在不同歷程的心境。
第十三週	失敗不可恥也很有用	生活中難免會有挑戰與壓力，面對壓力的方式與心態往往也影響到身心健康。本課程的主題將討論中年成人的各式生活壓力、健康狀況與壓力管理，課堂遊戲將請學員們一同腦力激盪，創造出彈性面對挫折與壓力的好方法。（桌遊遊戲：誰是牛頭王）
第十四週	身兼數職下的自我照顧	自己在生活中所扮演的角色往往受到社會價值觀的影響，尤其「性別」常常成為關鍵因素卻容易被忽略。課堂中透過說故事桌遊，和學員們討論邁入婚姻、家庭或者工作成就等不同階段的抉擇，自己如何造就現在的自己。(遊戲活動：角色扮演)
第十五週	中年「不」危機 – 談人生不同階段的卡關	本課程提出中年階段的各式議題與學員們一同討論，例如社會上常提及的「中年危機」，以心理學的角度將如何詮釋？課堂中將邀請學員們帶著自身經驗與想法前來交流。(桌遊遊戲：人生)
第十六週	生活習慣養成術	談習慣如何形成，我們如何透過心理學方法來學習新習慣，放下舊習慣。藉由「矮人礦坑」桌遊活動，和學員們在遊戲中討論習慣如何影響生活方式與身心健康。（桌遊遊戲：矮人礦坑）
第十七週	樂活心理	可以從人的個性和心理來預測健康或壽命嗎？課程中和學員們討論有趣的心理學研究，進而探討人的特質與其生活狀況與身心健康的關聯。課堂上將透過文章分享與分組活動，討論影響健康與壽命之心理因素。
第十八週	打造我的幸福心生活	邀請學員們在「從前從前」的遊戲，開始說出自己的「心」生活故事。課程最後將和學員們一同回顧十八周課程，並且期待學員們能夠在課程結束後仍持續交流，成為彼此幸福「心」生活的好夥伴。（桌遊遊戲：從前從前）

講師介紹

莊怡臻講師

● 2018-04-02~2019-12-31 台北市婦女救援基金會高級專員台北市
■ 研發暴力預防-旁觀者介入議題、教案與遊戲設計
■ 工作坊講師：大學校園性別暴力預防工作坊、社區性別暴力防治、兒童生活營和社區小小行動劇>>

情緒與情感教育、性別平等與性別教育、暴力預防、遊戲帶領工作坊

建置中