桃園市中壢社大 108-秋季班 1082C4016 活力瑜珈與健康

 招生人數:30人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 6點40分~8點40分
 上課地點:新坡多功能場館2樓(新坡婦幼館正後方)

課前資訊
 這門課適合誰?
入門級,想像讓自己變得更健康的都可以來動一動
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊,瑜珈磚,毛巾或彈力帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範簡單的體位法學員重複的練習
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
以預防醫學的角度為出發,用簡單易學的體位法,透過體位法的練習,讓身心靈逹到平衡。
 課程目標
增進身體體能、健康及提昇個人自性活力。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週解說瑜珈應注意事項相見歡、遴選班代、資料核對,自我介紹
第二週瑜伽體位法基礎-軀幹練習站姿(山式,側彎.扭轉)
第三週瑜伽體位法基礎-前彎練習牆練習-讓牆幫助自己逹到正位
第四週瑜伽體位法基礎-腹部練習核心 + 脊柱
第五週瑜伽體位法基礎-前彎+腹部練習牆練習+核心+脊柱
第六週瑜伽體位法基礎-手腳協調瑜伽舞,動態暖身,體位複習
第七週瑜伽體位法基礎-軀幹練習拜日式
第八週瑜伽體位法基礎-全身練習拜日式 +體位複習
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週瑜伽體位法基礎-背肌練習背肌體式 (保蘐脊椎)
第十一週瑜伽體位法基礎-平衡練習助眠的平衡 + 核心
第十二週瑜伽體位法基礎-脊柱練習柔軟脊椎,動態貓
第十三週瑜伽體位法基礎-喉,胸練習預防感冒 (喉輪)
第十四週瑜伽體位法基礎-側腹練習緩解腰酸背痛肩頸不適之體位
第十五週瑜伽體位法基礎-軀幹練習背肌+平衡+核心之體位練習
第十六週瑜伽體位法基礎-英雄系列 (一)髖關節練習
第十七週瑜伽體位法基礎-英雄系列 (二)股四頭練習
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

古秀月 講師  古秀月 講師  古秀月 講師  古秀月 講師   古秀月 講師

 現職:
瑤瑤精品服飾
南區活動中心瑜伽老師
 簡介:
畢業後在貿易公司擔任會計
因會計的工作非常的繁瑣
又常常要與銀行國稅局打交道
常常早出晚歸,身心俱疲
因為個人喜好開始進入服飾業
從事服裝銷售超過20年,
因為自己身體健康因素
聽從友人的建議而學習瑜伽
因為瑜伽讓我感到相當的快樂
從而使自己想要跟深入了解
因緣際會認識了一位好老師
帶領我走入了瑜伽教學這個領域
 專長:
瑜伽,皮拉提斯
因應未來老人社會的來臨
目前正在朝著養生瑜伽這個領域上學習
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
yoyo.syku@gmail.com

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