桃園市蘆山園社大 109-秋季班 1092C4039 瑜珈

 招生人數:22人
 報名人數:18人
 繳費人數:18人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:山頂國小
 上課地址: 龜山區頂興路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
想流汗想運動/有興趣或培養興趣者能配合老師教學方式認真學習都非常歡迎終身學習.想要擁有健康
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
由專業的老師示範教學和講解/學員實際學習和訓練/依學員學習進度狀況而做適度調整和指導
以生動活潑的教學內容來帶領學員透過老師並搭配選用放鬆及靜心音樂來學習
講師示範、團體互動、觀摩教學、個別指導
 評量方式
出席率40%, 上課表現40%, 成果展示20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程注重於瑜珈基本動作的教學/本教材採用於世界舞蹈史內容編排讓學員們學習無障礙並很快進入學習瑜珈的領域.也藉由瑜珈運動的推廣提昇國人的文化水準及藝術涵養帶動國人共同參與,讓瑜珈舞動健康,舞出快樂!
 課程目標
瑜珈對於一般大眾來說是養身運動保健課程本課程為了提倡養成人人運動習慣針對於想運動流汗和有興趣或培養興趣的愛好者由淺入深和循序漸進及輕鬆愉快的學習環境氛圍中練習瑜珈不自覺地進入瑜珈養身保健的新天地.
 參考書目
伸展瑜珈運動書籍
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜伽墊

課程大綱
第三週伸展動瑜伽消耗熱量練習肌肉收縮核心運用
第四週減脂瑜伽站.坐.躺.動一動訓練胸部.肩膀..頸部關節靈活度
第五週伸展訓練動瑜伽-核心肌群練習法靜下心身體為中心養身靜心
第六週減脂動動肌肉使用闊背肌.橫隔肌的訓練法增加活力
第七週伸展瑜珈伸展四肢運動與平衡感訓練單腳.雙腳與腳尖強化骨骼有力
第八週減脂伸展瑜珈肩頸伸展轉體美腰式頭部.頸部.背部.腰部的動作訓練捼軟度
第十週伸展瑜珈彈力帶-向天延展式訓練身體站直線右腳屈膝強化大腿肌肉
第十一週減脂練習瑜伽呼吸法種類養身瑜伽5段式區分法心靈和一訓練
第十二週伸展彈力帶瑜伽弓箭展腿式雙手撐地運用腹部肌力與腿力能提申工作效力
第十三週減脂訓練動瑜珈放鬆塑腿壓力腳踝用力勾小腿肌肉被拉長得舒緩消除籮蔔腿
第十四週伸展彈力帶瑜珈-彎腰美臀式坐在墊上雙腳並攏身體靠近雙腿
手於倆側核心訓練
第十五週太極動瑜伽闊背肌延伸雙腳向外張開雙手撐地頭部抬高幫助記憶力集中
第十七週減脂伸展瑜伽總複習反覆瑜珈操動作練習

講師介紹

蔣椿枚 講師  蔣椿枚 講師  蔣椿枚 講師   蔣椿枚 講師

 現職:
專職舞蹈老師/適應體育學系舞蹈技術講師
 簡介:
◎國立體育大學 (適應體育學系舞蹈技術講師)
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
 專長:
拉丁舞.標準舞.有氧體操.肚皮舞.肢體開發.瑜伽.兒童舞蹈
 擁有證照:
中華民國體育運動舞蹈總會A級/ 國家級裁判証/ 國際級教練証
 落格(Blog):
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie99881

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