台北市大安社大 109-寒假班 G1094IK932 Barre au sol 地板芭蕾(伸展核心雕塑)
招生人數：30人
招生狀態：額滿
連絡電話：02-23915081
上課日期：2020-01-09 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點40分
上課地點：台北市私立金甌女子高級中學
課前資訊
這門課適合誰?
想要運用正確又簡單的方式打造身體柔美修長的線條，達到健康、美麗、愉悅的自信目標，男女老少皆宜。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率40%、學習態度30%、團體活動20%、成果展演10%
課程簡介
課程相關照片
躺著、坐著就能做的伸展運動，從身體內部打造「易瘦體質」，練出柔和曲線美。【美形塑身伸展】不著重訓練外表的肌肉，而是強調訓練深層肌群來消除脂肪，打造優美身形，進行全身均勻的鍛鍊而非局部，另外亦具有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜姿勢等優點。大多為地板動作，對膝蓋和腰部的負擔較少。可以依據個人的狀態進行調整，無需飆汗、不必感到疲累，對於忙碌的現代人來說，是最適合又有效的課程。
課程目標
Barre au sol是一種在法國十分受到歡迎的課程，運用芭蕾基礎概念的動作在地板上練習，所以也被稱為「地板芭蕾」。本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程，近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著效果的運動
參考書目
教師自編講義
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜珈墊、講義
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 | 課程介紹，學員自我介紹認識與分組，檢視身體的問題及想改善的項目 |
| 第二週 | 認識美型伸展基礎動作 | 介紹日常生活的坐姿、站姿、行進方式的注意要點。依照身體調整坐姿，學習背部伸展 |
| 第三週 | 認識美型伸展基礎動作 | 練習有效提升效果的深呼吸法，學習地板的坐姿、躺姿、趴姿等基本姿勢 |
| 第四週 | 強化上背部肌力1 | 強化上背部肌力、打造纖細上臂，通過轉動手和肩膀來打造美麗的上半身 |
| 第五週 | 強化上背部肌力2 | 增進頸背與肩膀柔軟度，鍛鍊身體軸心，消除背部的緊繃 |
| 第六週 | 局部塑身法1 | 打造性感、有彈性的翹臀，還能讓背後身形更美 |
講師介紹
自由舞者以及舞蹈教師
簡介：
畢業於國立台北藝術大學舞蹈系，主修現代表演。曾任國立台中文華高級中學舞蹈班兼任教師、授課於台中合野國際教育舞蹈系統、台北精華舞集、”漾”空中舞蹈工作室、舞藝舞蹈補習班…等。2004加入雲門舞集一團演出林懷民《水月》《陳映真－風景》《紅樓夢》以及伍國柱《在高處》；2006年就讀德國福克旺大學，至2011年間與歐洲不同編舞者合作演出。2012年和水影舞集參加法國亞維儂藝術節的演出；2012加入賴翠霜舞創劇場，演出《S．T．O．R．Y》《家．溫℃》以及《關於》環境劇場。2014年加入舞蹈空間舞團並參與演出。
專長：
芭蕾 ,現代,瑜珈,肢體伸展....
擁有證照：
西元2018年 Progressing Ballet Technique
