新北市三鶯社大 108-秋季班 5cee86cbb4015 靜心太極

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
無。不分年齡。對身心健康有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.由每個太極拳動作提醒身體的緊繃,以覺察為要。
2.複習舊動作,練習新動作,並在動作之間暫停,提醒緊繃的地方,練習放鬆、覺察。
3.從頭到尾,循環式教學,生生不息,讓敏感度增加。
 評量方式
學習情況40%。出席率30%。成果發表30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.在“壓力”超負荷的現代,以推廣東方的太極智慧—陰陽,來平衡高壓的生活。
2.教導學員從西方靜心科學角度,了解身心靈全面的影響。
3.期望結合東方和西方科學,達到身心健康,並帶來家庭和諧。
 課程目標
1.了解靜心對健康,對情緒的影響,增進自我快樂的能力。
2.以太極之理以及動作,結合靜心覺察,體會身心放鬆。
3.發現自我,覺察每個片刻,並將靜心帶入生活、家庭。
 參考書目
為什麼斑馬不會得胃潰瘍,太極拳道幾
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週靜心是什麼?安靜的方法介紹1.選舉幹部、課程簡介。
2.問世間“壓力”為何物,直叫人生死相許!
第二週壓力與情緒、睡眠的關係。1.預備式,起勢。
2.熊經:動中求靜。
第三週太極拳陰陽哲學與西方陰陽哲學概念1.放鬆冥想:鬆、緊的練習
2.左棚/攬雀尾
第四週靜心導入太極1.海洋靜心冥想
2.單鞭/提手上勢/靠
第五週壓力對大腦的影響。1.敏感度培養。
2.白鶴亮翅/摟膝拗步/手揮琵琶
第六週靜心結合太極拳的說明1.音樂放鬆,音樂帶動感受。
2.摟膝拗步/搬攔捶
第七週靜心對身體的幫助1.鬆、柔的練習:太極拳的神韻。
2.如封似閉/十字手/抱虎歸山
第八週西方科學:靜心,改善大腦,促進神經再生1.靜心冥想:綠色光冥想
2.斜單鞭/肘底捶/倒攆猴
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週靜心對情緒的幫助1.靜心冥想:寶藍色光冥想
2.斜飛式/雲手
第十一週身體累積的壓力與健康1.改變呼吸,就改變感受
2.單鞭/金雞獨立/左右分腳
第十二週太極養生功法對壓力的幫助。1.靜心冥想:金色光冥想
2.轉身蹬腳/摟膝拗步
第十三週鬆身:身心健康的第一步1.騰出空間:放下的練習
2.進步栽捶/攬雀尾/玉女穿梭
第十四週西方脈輪的說明,以及對身體的影響1.脈輪冥想
2.單鞭/單邊下勢
第十五週呼吸回到身體1.練習不同的呼吸,提升敏感度
2.上步七星/退步跨虎
第十六週鬆開大腦,回到身體1.亢達里尼:抖動身體
2.轉身擺蓮/彎弓射虎/轉身搬攔捶
第十七週感官幫助靜心1.用眼、耳、觸覺開發敏感度
2.如封似閉/轉身十字手/合太極
第十八週成果發表成果展:上台表演

講師介紹

程曉娟 講師  程曉娟 講師  程曉娟 講師   程曉娟 講師

 現職:
創見堂身心靈中心老師
肯夢按摩學院靜心老師
桃園監獄靜心老師
生命之道個案

英語補教業老師
 簡介:
接觸身心靈20年,從傳統佛教,西方心理學,印度的靜心到新時代。
目前鑽研在薩滿能量對人的影響。到美國、澳洲、秘魯、印度、學習這些課程。
帶領靜心及一對一個案12年。
 專長:
住印度4年,到美國,秘魯,澳洲學習能量治療。融合不同靜心在團體課程中。發現跳舞很容易帶來快樂,音樂和舞動容易讓人回到孩子的天真。藉由靜心、舞動身體帶來身心放鬆。
 擁有證照:
2002-8-11 塔羅解讀
2012-5 薩滿能量訓練
 落格(Blog):
巫瑪尼魔法屋
 臉書(Facebook):
Unmani Chen

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