台中市後驛社大 108-秋季班 1082B1018 養生太極拳

 招生人數:20人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2019-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:活水堂

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲、功夫鞋(平底鞋)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、實作演練20%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
太極拳是我們的國粹,它益壽延年的功效已被醫界證實,是一個老少咸宜的運動,本著發揚宣導的精神,把正確的太極拳精髓傳播給大家。
 課程目標
1.藉著正確的太極拳理論與實務配合,使學員達到健身養生效果。
2.增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
 參考書目
拳經拳論 、感恩太極、鬆柔太極、太極行功心解
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極鬆身肩、肘、腕、胯、膝、踝、頸、背、腰鬆開
第二週氣功八段錦1~4托天理三焦、開弧射鵰、調理脾胃、五勞七傷
第三週氣功八段錦5~8烏龍擺尾、固腎腰、怒目攢拳、背後七顛百病消
第四週太極鬆身加八段錦月總複習
第五週太極椿功、轉腰胯站椿介紹、腰胯的操作、實際練習
第六週太極基本功1~3棚、捋、擠式的正確練習
第七週太極基本功4~6按、採、挒式的正確練習
第八週太極八法1~8棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進退顧盼定
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週太極十三勢應用棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,進退顧盼定的運用
第十一週太極拳套路教學(1~6)九九競賽套路(起式、開太極....斜單鞭)
第十二週九九太極拳競賽套路(7~12)左右搬攔、提手上勢、白鶴亮翅、如封似閉
第十三週九九太極拳(13~17)十字手、斜摟膝拗步、轉身抱虎歸山、攬雀尾
第十四週九九太極拳(18~23)斜單鞭 、轉身肘底看捶、倒攆猴、斜飛勢、提手上勢
第十五週九九太極拳(24~27)白鶴亮翅、摟膝拗步、海底針、扇通臂
第十六週九九太極拳(28~34)活步攬雀尾 、雲手、下勢、上步七星
第十七週九九太極拳(35~42)退步跨虎、左劈面掌、雙擺腳、彎弓射虎
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

盧梅華 講師  盧梅華 講師  盧梅華 講師  盧梅華 講師   盧梅華 講師


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