台北市中山社大 108-暑期班 1083C7010 曲線雕塑瑜珈

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-07-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
新舊生皆可,想要雕塑身體線條者
合身彈性服裝及毛巾,水壺
 需要準備的工具/軟體?
合身舒適服裝,瑜珈墊,瑜珈磚,按摩小球,伸展帶,毛巾,水壺
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作+團體互動及小組活動
 評量方式
學員出席率25%,學習態度與團體活動25%,小組分享25%,社區活動參與25%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
融合皮拉提斯瑜珈作結合,串連式的瑜珈動作配合呼吸調息,輔助道具的運用,沒有傳統瑜珈的過度彎折,避免運動傷害,增進身體柔軟度,敏捷性與深層肌耐力,持續的練習,培養自我察覺力,能使身心更輕盈強健、穩定與靈巧兼具的完美狀態,釋放壓力、紓解緊繃、平衡神精系統,養生的多重功效,進而達到身心靈合一的狀態。
 課程目標
加強肢體協調性與柔軟度,肌耐力的訓練與瑜珈動作的組合變化能讓身體在緊急狀況下如跌倒或逃生需要時身體的反射神經能在最短時間內做出反應。透過瑜珈動作中看見自己的能力與限制,了解自己的身與心的狀態,建立正確的運動概念
 參考書目
瑜珈之光
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊 (50D瑜珈磚*1 350元、按摩球*2 100元 伸展帶 *180元)

課程大綱
第一週自我介紹,認識大家,分享同學們的瑜珈經驗互動小遊戲, 讓我們更熟悉。 講解學習瑜珈前應有的觀念與注意事項,呼吸、冥想、體位法 課後分享,Q & A 時間
第二週討論~認識自己,原來身體是這樣 暖身及瑜珈練習了解正確身體的體線,認識肌肉與動作的關係及如何避免日常活動中影響身體姿勢及運動傷害
第三週討論~運動傷害是甚麼? 暖身及瑜珈練習腹式呼吸法,橫隔膜呼吸,封箱呼吸法,腹部核心訓練,簡單伸展,大休息 課後分享,Q & A 時間
第四週暖身及瑜珈練習 討論~覺察身體的感受與呼吸腹部核心訓練,簡單伸展 半船式,簡單橋式,大休息 課後分享,Q & A 時間
第五週暖身及瑜珈練習 討論~覺察身體的感受與呼吸輔具使用及肌肉伸展,核心鍛鍊,地板動作練習(蝗蟲式,半弓式)深層按摩與放鬆 課後分享,Q & A 時間
第六週暖身及瑜珈練習 討論~每次踏入教室前的身體感受與心情基本前彎姿勢及輔助動作(1) 深層按摩與放鬆 課後分享,Q & A 時間

講師介紹

許熙彤 講師  許熙彤 講師  許熙彤 講師  許熙彤 講師   許熙彤 講師

 現職:
大安社區大學金甌校區~MV流行熱舞,就是愛跳舞
永和市民大學~身心療癒瑜珈
臺北市立三民國中瑜珈社團
新北市新莊哈佛社區~MV流行熱舞
 簡介:
1997~2001 杜德偉,蔡依林,費翔,周蕙,李玟,費玉清,張鳳鳳等多位知名歌手舞者)健身房,舞蹈教室,公司行號熱舞/瑜珈社團,學校熱舞/瑜珈社團等
公益活動~2010 萬華嘉納文化節,台北米食節,台北市立美術館花卉博覽會演出 2011 城鄉交流 鹿港慶端陽 2015 大安區錦安里母音節活動 2016 捷運地下街 成果展演 2017 運動大安 世大運我們一起參與動起來,住民大會參與式預算開場舞等
 專長:
MV舞蹈,流行JAZZ,街舞基礎律動,瑜珈基礎及瑜珈輔具教學,尾牙春酒婚禮,運動會舞蹈編排,健康操及各種活動舞蹈演出
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/jessie.area/

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