新竹市竹塹社大 108-秋季班 1082C4009 有氧呼吸養生塑身

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝、水壺、毛巾、室內運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
藉由團體上課,讓大家可以達到運動流汗的效果。並以小組分組方式,進行實際操作的練習,除了對課程增加熟悉度外,並且藉由同學的互相交流,可以增加情感的交流,讓學習效果更好。
 評量方式
學員出席率50%、上課心得分享50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
藉由動態的有氧律動及伸展運動,強化心肺及肌力功能和柔軟度。透過核心肌力訓練、伸展拉筋、經絡拍打等方式,促進身體新陳代謝的循環,並舒緩放鬆身心。有氧律動融合有氧、雷鬼等動作,搭配上南美洲音樂,更增添樂趣。
 參考書目
療癒瑜伽解剖書/Judy /出版社:天下生活出版股份有限公司/ http://www.judyyoga.com/blog/?page_id=370
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程簡介課程基本介紹、簡單動態經絡暖身、基礎體適能伸展
第二週律動及暖身簡單律動、體適能伸展介紹與操作
第三週律動及暖身簡單律動、體適能伸展介紹與操作
第四週律動及暖身律動、體適能伸展介紹與操作
第五週律動+拉筋伸展拉筋伸展、律動第1~3首
第六週律動+拉筋伸展拉筋伸展、律動第1~3首
第七週律動+拉筋伸展拉筋伸展、律動第1~3首
第八週舞蹈律動+拉筋伸展舞蹈律動 第4~5首、拉筋伸展
第九週舞蹈律動+拉筋伸展舞蹈律動 第4~5首、拉筋伸展
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週瑜珈+按摩拍打瑜珈伸展、12經絡拍打按摩
第十二週瑜珈+按摩拍打瑜珈伸展、12經絡拍打按摩
第十三週拉筋伸展+核心肌力拉筋伸展、肌力訓練
第十四週拉筋伸展+核心肌力拉筋伸展、肌力訓練
第十五週舞蹈律動+拉筋伸展舞蹈律動 第1~3首、拉筋伸展
第十六週舞蹈律動+拉筋伸展舞蹈律動 第1~5首、拉筋伸展
第十七週舞蹈律動+拉筋伸展舞蹈律動 第1~5首、拉筋伸展
第十八週校外活動交流回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

吳宜諮 講師  吳宜諮 講師  吳宜諮 講師   吳宜諮 講師

 現職:
漢民測試系統(股)公司
竹塹社大講師
 簡介:
91/9-97/7 中華大學健康休閒中心體適能指導教練
92/9-97/6 中華大學有氧舞蹈社團指導
92/9-93/1 磐石中學有氧舞蹈社團指導
93/7-93/8 中強光電有氧舞蹈指導教練
94/5-94/6 聯園有氧舞蹈指導教練
95/9 中華大學新生入學帶動
96/9 曙光女中新生體驗有氧舞蹈教練
96/10 TOTOYA萬人萬步走
97/3 『2008大甲媽拉松-有走有保庇』國際馬拉松大賽啦啦隊指導
98/3/25 玄奘大學入跑活動暖身帶動
99/3 扶輪社舞蹈帶動
 專長:
91/3 體適能檢測員研習認證   中華大學
91/7 體適能指導教練研習認證   中華大學
93/7-93/10 AFAA-PIC研習   AFAA TAIPEI
98/9 PC 國際基本有氧教練認證檢定   AFAA TAIPEI
99/7 YOGAFIT® LEVEL 1 第一級師資培訓   YOGAFIT
99/7 POST & PRE NATAL 孕婦瑜珈師資培訓   YOGAFIT
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