台北市信義社大 108-秋季班 1082C4013 寶萊塢肌力派對有氧

 招生人數:30人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2019-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階,只需帶著愉快的心情來上的,其他的交給老師吧!
 需要準備的工具/軟體?
輕便有彈性的衣褲、長毛巾、水、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率 80%
學習態度 20%

課程簡介
 課程相關照片
    
 課程理念
增加體力與身體控制協調能力,讓生活品質提升,釋放壓力,享受音樂;授課方式會強調學員肌力訓練,由淺而深,並依照學員程度給予不同動作指導,讓體能訓練融入生活之中,獲得健康。
 課程目標
藉由歡樂、多元的印度寶萊塢及世界音樂引領大家一同跳舞、放鬆身心;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、徒手肌力訓練,讓學員改善身體不適,重新認識身體,進而練習舞蹈、開發肢體律動,雕塑身體曲線,展現自信之美。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2100 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程說明自我介紹、同學互相認識,課程Q&A,了解同學上課需求
第二週有氧舞步、舞曲分解拉筋暖身、下半身(腿)肌力訓練、有氧舞步,分解動作教學示範,個別指導,放鬆收操
第三週有氧組合、舞動全身拉筋暖身、上半身(手臂掰掰袖)肌力訓練、暖身律動,分解動作教學示範,個別指導,放鬆收操
第四週熟悉音樂旋律暖身拉筋、核心肌群組合訓練(了解核心的重要性)、有氧組合,舞曲教學、個別指導,放鬆全身
第五週有氧舞曲教學(一)動態暖身、加強肌肉協調性、舞曲教學、練習,收操放鬆
第六週有氧舞曲教學(二)動態暖身、平衡練習、錫克舞步教學,舞曲串聯,收操
第七週有氧舞曲教學(三)動態暖身、敏捷組合訓練,舞曲示範教學,收操放鬆
第八週有氧舞曲教學(四)暖身、全身肌力組合訓練,舞曲教學練習,收操
第九週公民週公民週
第十週手指運動認識幾個基本的古典舞基本手勢
第十一週認識印度舞腳步幾個較常見的腳步練習
第十二週錫克舞步練習(一)以錫克音樂為主,搭配腳步組合達到有氧運動
第十三週錫克舞步練習(二)錫克手勢講解,組合練習
第十四週綜合練習(包含有氧、肌耐力)徒手肌力訓練(一),增強全身肌力,有氧舞曲燃脂
第十五週綜合練習(包含有氧、肌耐力)徒手肌力訓練(二),根據學生程度給予不同指導,有氧舞曲燃脂
第十六週舞曲串聯複習(一)結合印度寶來塢及拉丁音樂舞動
第十七週舞曲串聯複習(二)拉丁音樂基本介紹,動作分解示範,團體練習
第十八週學期末回饋心得分享、輕鬆跳舞同樂

講師介紹

黃睦晴 講師  黃睦晴 講師  黃睦晴 講師   黃睦晴 講師

 現職:
力麒村上社區印度寶萊塢舞蹈教師
南港社大-南港軟體園區肚皮舞、印度萊塢舞蹈教師
Candy's Henna印度藝術彩繪繪師
Curves健身教練
 簡介:
2006年遠東盃肚皮舞大賽團體組第三名
2007年赴土耳其進修肚皮舞
2007年赴夏威夷大學進修肚皮舞、hula 舞取得高階教師證書
2007年獲頒丙級古典傳統肚皮舞評審證照
2007年出席扶桑花女孩電影首映會表演
2007年出席夏威夷舞蹈推廣記者會表演
2007年第三屆台灣肚皮舞公開賽社會個人組第一名
2007年遠東區肚皮舞公開賽團體組第三名
2008年救國團北區教學成果競賽團體組第二名
2008年亞洲盃皮舞大賽台灣甄選賽職業個人第四
2010年赴印度鑽研印度舞
2010年台灣印度舞創意大賽職業組第二名
 專長:
肚皮舞、印度舞、Henna彩繪
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/kerime1004

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