台中市后豐社大 108-秋季班 3A613D 馬甲雕塑

 招生人數:31人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2019-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 1點30分~2點30分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
經由暖身延展放鬆肌肉群後, 針對核心肌群做訓練強化肌耐力, 進而帶入基礎的有氧律動, 加強身體的協調度,二合一雙功效。
 課程目標
以淺顯易懂的動作由淺至深的學習,讓您輕輕鬆鬆擁有迷人的馬甲線條。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週注意事項(1)宣導上課注意事項,如何減少運動傷害
第二週注意事項(2)課前暖身動作及緩和運動介紹
第三週基礎動作鍛練(1)運動須要使用肌群介紹
第四週基礎動作鍛練(2)運動須要使用肌群介紹
第五週TABATA間歇訓練介紹TABATA間歇訓練、運動效果介紹
第六週TABATA間歇訓練練習(1)基本動作練習及運動注意點
第七週TABATA間歇訓練練習(2)動作練習及揪錯
第八週TABATA間歇訓練練習(3)動作練習及揪錯
第九週公民參與週學員自由選修公民週課程講座
第十週Core Training 核心訓練介紹Core Training 核心訓練、運動效果介紹
第十一週Core Training 核心訓練(1)基本動作練習及運動注意點
第十二週Core Training 核心訓練(2)動作練習及揪錯
第十三週Core Training 核心訓練(3)動作練習及揪錯
第十四週Hot Vinyasa(1)介紹Hot Vinyasa、運動效果介紹
第十五週Hot Vinyasa(2)基本動作練習及運動注意點
第十六週Hot Vinyasa(3)動作練習及揪錯
第十七週總複習全部動作練習及學員成果心得分享
第十八週期末成果展

講師介紹

Pinky 講師  Pinky 講師  Pinky 講師   Pinky 講師

 現職:
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
 簡介:
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱,當中進修過不同的舞蹈種類,並把觸角延伸到不同的運動領域,不斷進修自己的運動學科知識,致力推廣正確的運動及觀念,讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用,並快樂的學習 。
pinky課程獨家特色:骨骼肌肉理論教學告別運動傷
❌運動傷害❌掰掰肉❌蝴蝶袖
⭕運動前的暖身拉筋 ⭕事前避免運動傷害
⭕核心肌群基礎訓練 ⭕訓練後的放鬆拉筋
⭕舒緩運動肌肉緊繃 ⭕伸展結塊後肌肉群
❤蜜桃臀 ❤馬甲線 ❤瘦大腿 ❤緊實曲線
❤預防學生運動傷害
❤協助
 專長:
1.東方舞(肚皮舞)
2.雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑
4.皮拉提斯
5.墊上核心雕塑
 擁有證照:
西元2014年   肚皮舞丙級證照
 得獎/擔任評審:
西元2013年   台中市文化盃拉丁舞B組冠軍
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/pinky.chu.184?fref=ts

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