桃園市新楊平社大 110-秋季班 1102C5107 熱舞有氧和動感街舞

 招生人數:36人
 招生狀態:停招
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2021-09-30 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮復旦國小
 上課地址: 平鎮區廣平街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
飲用水、毛巾、輕鬆服裝、運動鞋或軟底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率30%、學習成果20%、課堂討論20%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.把街舞簡單化,使人人易學
透過好聽熱門的動感音樂、透過簡易好玩的動作編排,加入了街舞的元素,讓舞蹈變的新奇、新鮮、活潑又動感。
2.促進心血管健康,維持優雅體態和姿勢。
舞蹈能規律地讓心跳加速且能保持細胞健康、維持血糖在健康濃度,也能強化心臟功能。
3、改善平衝和肌力,降低失智風險
舞蹈動作除了水平和垂直移動外,還有不同角度的旋轉,可以鍛鍊全身所有肌肉,改善平衡力,把肌力不足或平衝感不好而導致跌倒的機率降低。此外,跳舞還是一種抗老化處方,因為它刺激大腦、避免認知能力退化,紐約市愛因斯坦醫學院喬‧維格斯博士在《新英格蘭醫學期刊》發表的研究也指出,舞蹈有助於改善認知能力,保持思維清晰。
4、接觸流行歌曲舞步,豐富社交生活,減少代溝與時代隔閡
把舞蹈運動帶入家庭,透過舞蹈為溝通的媒介與橋樑,讓孩子不再沉迷3C產品,帶著孩子一起運動。
 課程目標
教的太難、聽不懂??動作太複雜、看不懂??街舞太流行、不適合我?
別擔心,我們的課程主要是把複雜的動作簡單化,編排有趣的動作加入街舞的元素,讓爸爸、媽媽不僅帶著小孩一起來運動,還能帶阿公阿媽來一起扭一扭,這種低強度的舞蹈,不僅能增加體能、增進健康、還能促進親子關係,
讓全家人有共同的興趣,提升學員們身、心、靈的健康與精神素質。
 參考書目
參考書名:街舞運動教程
作者:王瑩
出版社:大展出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹解說示範18週課程內,所包含的舞蹈及特色,暖身動作示範、講解與分析,大面積肌肉延展與拉伸,如何放鬆緊繃的肌肉…等等。
第二週呼吸練習、基本動作練習、基礎律動1、暖身動作教學:所有的運動,暖身最為重要,正確的暖身姿勢與觀念才不會運動傷害。
2、動感有氧暖身:有效的運動必須使用大肌群,具節律性,可持久進行且又須易於自我控制的全身性運動,即以有氧運動為主。
3、基礎律動教學:UP&DOWN的律動
第三週何課流行舞蹈的美,低階有氧、基礎律動練習、BK Bounce教學1、暖身:正確暖身姿勢教學。
2、動感有氧暖身示範教學。
3、BK Bounce示範講解:腳步、手姿、律動基本訓練及協調性訓練。
第四週身體的元素有哪些,心理感覺與舞蹈的關係,Happy Feet教學1、暖身:拉筋、伸展。
2、配合歌詞有氧暖身。
3、Happy Feet教學:利用彈跳的感覺,運用在腳尖與腳跟的變化。
第五週音樂與舞蹈的關係,舞蹈與戲劇之關係,WAVE教學1、讓學生輪流示範暖身教學。
2、街舞有氧暖身。
3、WAVE教學:身體呈上下波浪狀、頭到腳的垂直波浪或兩臂之間水平波浪。
第六週舞蹈與空間的關係,舞蹈動作面向與鏡向的關係,搭配音樂編排舞碼1、課前暖身。2、活力有氧帶動。3、複習上週課程,上腹、中腹、下腹組合練習(強化腹部流動),基本動作、律動練習,舞碼組合練習
第七週運動中如何使用核心肌群,學習側交叉步1、核心肌群在我們脊柱周圍,運用有氧加強腹部和背部的肌力訓練。
2、學習側交叉步,一腳向側邁一步,另一腳在其後交叉,隨之再向側邁步,另一隻腳併攏,並且練習舞碼。
第八週音樂節拍與舞蹈的關係,踢點步教學,舞碼編排教學1、利用音樂的長短、起伏、來確定舞蹈的結構與動作。
2、踢點步教學:左腳小踢腿,右腿側點。即後移重心前踢腿,重心前移側點地。
3、複習上週組合動作及分組練習
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週藝術欣賞的重要性,影片觀摩,學習快滑步1、觀賞別人的藝術作品,會幫助一個人增進他的創意力與思考能力,進而讓學員們影片觀摩他人作品。
2、學習快滑步:併腿站立,側滑出一步不收腳直接跳換腳,即向側滑步移動時重心跟上。
3、複習上週舞蹈動作並進行新舞碼教學。
第十一週舞蹈隊型變化與舞蹈的關係,學習The Wop基本動作、新舞碼教學1、舞蹈隊型的變化除了豐富舞碼的華麗性之外,也訓練學員的空間感與強化其記憶力。2、The Wop:有如指揮家配合其手勢甩頭。3、複習上週舞蹈動作並進行新舞碼教學。
第十二週如何強化舞蹈動作記憶點,舞蹈中學員默契的培養,組合舞碼動作及熟悉隊型1、將每個動作翻譯簡易口訣,例如肚子痛即彎腰向下律動等。2、加強舞蹈的整齊劃一,強調學員們的默契與配合3 、將每週段落教學整合成舞碼作品,加上隊型的變化加以練習
第十三週完成舞蹈作品教學並每個學員個別指導,修改正確舞蹈動作1、將之前所有段落教學整合完整舞碼作品,包括歌曲、動作、隊型等。2、熟練舞碼中所有教學舞步。3、加強複習學員不熟悉的舞蹈動作
第十四週舞台魅力、表情管理、活力展現的訓練,舞碼分段練習與訓練1、舞台魅力、表情管理的訓練是讓觀眾目不轉睛沉浸在其表演中,自然而然感受表演帶來的活力與快樂。2、將舞碼分成段落反覆練習,加強記憶與學員團隊默契。
第十五週「分組合作練習」,透過彼此的互動與互助,以及 責任分擔,達成共同學習的目標藉由分A、B組的練習,讓學員相互觀摩學習,複習前幾週的教學舞步,熟練舞碼動作,並且藉由學員相互觀摩,增進學習樂趣,讓練習,重點不是熟練,而是進步
第十六週舞碼動作分析指導:加強舞蹈的技巧,以及舞碼動作講解複習詳細解說舞碼動作,指導學員的姿勢並且加以修正
第十七週舞碼總複習將學期所學盡情發揮,舞出精采與自信
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

甘幼瑄 講師  甘幼瑄 講師  甘幼瑄 講師   甘幼瑄 講師

 現職:
佳佳排舞班指導老師、時尚舞蹈街舞老師、上劇團藝文工坊演員、舞蹈老師
 簡介:
● 2020-01-01~至今 佳佳舞蹈排舞班 將舞蹈動作編成排舞形式,讓學員們用簡單易學的方式,讓舞蹈與運動完美結合。
● 2019-06-01~至今 時尚舞蹈教室 用遊戲的方式帶領學生了解跳舞與生活息息相關,音樂與舞蹈密不可分,律動與身體的協調性,基礎律動與藝術賞析的重要性…
● 2016-03-05~2018-12-25 上劇團藝文工坊 引導學員們的情緒而自然產生舞蹈動作,課程以戲劇為內在發酵、舞蹈為外在展現,在潛移默化中學習專注力、創造力、欣賞能力等
 專長:
街舞、有氧、排舞、戲劇、肢體開發
 得獎/擔任評審:
   第一屆極限運動街舞聯賽國小組冠軍編舞老師   北市衛生局北投區健康服務中心- 反菸創意街舞國中組第三名編舞老師   第四屆家扶才藝大賽評審老師   第六屆家扶才藝大賽評審老師   第七屆家扶才藝大賽評審老師
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