台北市信義社大 108-秋季班 1082C7007 陳氏太極拳體用及短棍防身術

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
建議著寬鬆之運動服及平底運動鞋
功夫褲、功夫鞋可依據個人意願購買。
 需要準備的工具/軟體?
飲水/毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半段則以拳架行氣、拆解運用及推手等功法,以體會太極體用之妙。搭配循序漸進之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
 評量方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15﹪,期末成果15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
理念:
『太極拳』發源自大陸河南省溫縣陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖傳拳械的基礎上,結合易學的陰陽五行之變化、中醫學的經絡學說等理論、以及導引、吐納術,並綜合百家拳術之長而創立的。據《陳氏家乘》記載,陳有本的父親陳公兆“學術純正,明士多出其門”(陳家溝有陳公兆力鬥瘋牛 的傳說),陳公兆、陳有本父子皆武學造詣深厚,弟子名家輩出,陳有本之藝顯然是得到父親真傳,並且在陳有本之前小架已經存在,只是當時並無“小架”之說,一直是按“小圈”架型進行的系統訓練,最終達到小圈收至無圈為登峰造極。小架具有剛柔相濟、 螺旋纏繞、快慢相間的風格特點,而且因其完整的理論體系和嚴格有序的訓練方法,被陳家溝人譽為“功夫架”、“看家拳”。太極拳,採用腹式呼吸,為內外雙修,身心並練,將意識、呼吸、動作三者結合為一的內家拳法。一種簡單而又高深的運動,練氣、健身、養生、防身、修身,受益無窮。而我們的教學理念分『理、氣、象、用』四方面同時並進,並特別強調『體用合一』的教學方式,去啟發每個學員的潛能,進而達到練養合一的太極境界。
本課程除教授拳架之外,亦會講解動作之實際應用,一來易於招式記憶,二來不會只是打拳兒不了解動作之內涵.

目標:
「運動養生」是我們東方文化之瑰寶,是我們先聖先賢實踐創造,推陳出新的「預防醫學」。所謂「上工治未病」,數千年來,中國人賴以袪病強身、益壽延年者以此。今日風行於全世界之太極拳,可以說是「保健康復養生體育」中最佳之體育運動;更由於今日體育科學與運動醫學不斷更新,依據多年來的事實證明,太極拳運動是最科學的「整體運動」;是最完整、最進步的「整體治療」。打太極拳不但沒有運動傷害,而且是一種「預防醫學」。
 課程目標
1.推廣太極拳及其養生功法
2.讓有興趣練身養生的學員了解太極拳的面貌
3.了解太極拳的應用~不只養生亦能防身
 參考書目
太極拳理傳真
陳氏世傳太極拳術
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週陳氏太極簡介,暖身運動及基本功法介紹陳氏太極簡介及功法介紹、太極拳運動醫學理論、太極拳於體適能運動之運用(體適能意義)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本身法、基本身法、步法、站樁功法;收功操之功法介紹。
短棍防身術第一式及第二式。
第二週基礎功法練習及拳架演練(太極起式及金剛搗硾)太極拳於體適能運動之運用(心肺能力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(太極起式及金剛搗硾)及招式應用。
短棍防身術第三式及第四式。
第三週基礎功法練習及拳架演練(懶擦衣)太極拳於體適能運動之運用(肌力訓練)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(懶擦衣)及招式應用。
短棍防身術第五式及第六式。
第四週基礎功法練習及拳架演練(合手)太極拳於體適能運動之運用(柔軟度)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(合手)及招式應用。
短棍防身術第七式及第八式。
第五週基礎功法練習及拳架演練(單鞭)太極拳於體適能運動之運用(平衡力)、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(單鞭)及招式應用。
短棍防身術第九式及第十式。
第六週基礎功法練習及拳架演練(白鵝亮翅)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(白鶴亮翅)及招式應用。
短棍防身術第十一式及第十二式。
第七週基礎功法練習及拳架演練(摟膝拗步)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(摟膝拗步)及招式應用。
短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。
第八週基礎功法練習及拳架演練(初收)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(初收)及招式應用。
短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。
第九週公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程?
第十週基礎功法練習及拳架演練(前膛拗步)拉筋法、鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(前膛拗步)及招式應用。
短棍防身術第一式及第二式複習。
第十一週基礎功法練習及拳架演練(斜形拗步)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(斜形拗步)及招式應用。
短棍防身術第三式及第四式複習。
第十二週基礎功法練習及拳架演練(上三步)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(上三步)及招式應用。
短棍防身術第五式及第六式複習。
第十三週基礎功法練習及拳架演練(掩手捶)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(掩手捶)及招式應用。
短棍防身術第七式及第八式複習。
第十四週基礎功法練習及拳架演練(第二金剛搗硾)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架(第二金剛搗硾)及招式應用。
短棍防身術第九式及第十式複習。
第十五週基礎功法練習及拳架演練(拳架第1招至第4招復習)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第1招至第4招復習、招式應用復習、推手基本功:平圓推手、立圓推手。
短棍防身術第十一式及第十二式複習。
第十六週基礎功法練習及拳架演練(拳架第5招至第9招復習)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第5招至第9招復習、招式應用復習、推手基本功(折疊單手推)。
短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。
第十七週基礎功法練習及拳架演練(拳架第10招至第14招復習)拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第10招至第14招復習、推手基本功(抓拿采履手)。
短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。
第十八週基礎功法練習及拳架總複習(拳架第1招至第14招總復習)期末成績評量暨教學成果展演練。

講師介紹

吳昆達 講師  吳昆達 講師  吳昆達 講師   吳昆達 講師

 現職:
冠昱生技有限公司 經理
 簡介:
三光儀器股份有限公司 應用工程師
三津科技股份有限公司 副課長
 專長:
化學工程
化學分析儀器 原理/分析/挍驗
陳氏太極拳老架
陳氏太極拳小架
道功拳
道功劍

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