台北市南港社大 110-秋季班 1102C6031 日常姿勢矯健墊上運動

 招生人數:20人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2021-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:資源(韻律1) F棟5樓

課前資訊
 這門課適合誰?
注意事項:若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者,請事先告知老師。
 需要準備的工具/軟體?
自行預備:
瑜珈墊:一張。
瑜珈磚:兩塊。
彈力帶:一條。
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程採「混成型教學」模式,原則上為實體授課,如遇連假停課無法補完課程,或疫情停課期間等不可抗力因素,將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。

講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
從日常肢體姿勢及動作矯正指導開始,如正確走路姿勢(走路課)、站姿、臥姿、正確爬樓梯及各類大眾運動姿勢和出力方法。漸進帶入墊上脊椎骨盆等的整健正位運動指導,並於每堂課程第三部分教導學員簡易居家肌筋膜保健動作,當作居家練習。
 課程目標
期許大家增加平時或站或坐或運動的肢體協調性、穩定性和安全性,找回健康和自信!
 參考書目
 數位教材連結
https://med-net.com/CMSContent/Content/450
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2400 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自行預備: 瑜珈墊:一張。 瑜珈磚:兩塊。 彈力帶:一條。

課程大綱
第一週基礎姿勢-1走路課+脊椎正位-1
第二週基礎姿勢-2走路課+脊椎正位-2
第三週複合型走路課+骨盆正位1*複合型走路:上下坡走路、負重走路、突然停下等
第四週複合型走路課+骨盆正位2*複合型走路:上下坡走路、負重走路、突然停下等
第五週肌群運動-1爬梯課+大腿肌群整健-1
第六週肌群運動-2爬梯課+大腿肌群整健-2
第七週複合型肌群運動-1複合型爬梯+腿部肌群舒緩-1
第八週複合型肌群運動-2複合型爬梯+腿部肌群舒緩-2
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週站臥姿運動站臥姿課+下背舒緩
第十一週快走課+肩頸整健-1*肩頸整健包含手臂及上背(肩胛骨)之整健
第十二週快走課+肩頸整健-2*肩頸整健包含手臂及上背(肩胛骨)之整健
第十三週整合運動-1日常姿勢動作大整合+背部肌群整健-1
第十四週整合運動-2日常姿勢動作大整合+背部肌群整健-2
第十五週運動姿勢-1各類大眾運動姿勢矯正課+骨盆肌群舒緩-1
第十六週運動姿勢-2各類大眾運動姿勢矯正課+骨盆肌群舒緩-2
第十七週身體大檢查1身體大檢查
第十八週身體大檢查2身體大檢查

講師介紹

丁立婷 講師  丁立婷 講師  丁立婷 講師  丁立婷 講師   丁立婷 講師

 現職:
● 2018-10-01~迄今 創文遊戲場【創健瑜珈提斯、創心諮商】 執行長
 簡介:
● 2018-10-01~迄今 創文遊戲場【創健瑜珈提斯、創心諮商】 執行長 台北市信義區 課程發想與規劃
瑜伽、皮拉提斯課程教學
法語、英語教學
 專長:
表演人類學、戲劇人類學、戲劇與劇場理論
瑜伽、皮拉提斯
 擁有證照:
西元2019年   CTPA Matwork Level 1西元2012年   RYS 200 (Yoga)
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/c.powerofn.playground/

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