新竹市竹塹社大 110-春季班 1101D1001 正念認知生活 MBCT for Life

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2021-03-11 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為教育訓練課程,非以心理治療為設計,因此不適合嚴重或急性身心疾患者參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊、小毯子(保暖用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
體驗式與分享的方式進行
 評量方式
學員出席率50%、回家練習50%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
正念認知生活 MBCT for Life 課程目的在於提供人人都可親近的正念練習和認知行為方法,本課程引導成員如何在日常生活中應用這樣的學習來處理困境,同時培育喜悅,慈悲,平等和智慧。它提供了一種不同的生活方式,品味生活,豐富生命。
 參考書目
推薦閱讀
書名:正念的奇蹟、作者:一行禪師、出版社:橡樹林
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程說明介紹正念與摘要正念認知生活課程的架構,與告知課程中學員學習的承諾。
第二週從自動導航模式中覺醒葡萄乾練習、身體掃描、手指感恩練習
第三週存在的另外一種方式: 身心同在在聆聽&說話時,保持身心同在、想法&感受練習、靜坐呼吸
第四週匯聚散亂之心正念運動、呼吸空間介紹、呼吸和身體的靜坐練習
第五週識別反應看見/聽見練習、靜坐練習: 開放的覺知、識別認知反應性、正念行走
第六週涵容和如其所是靜坐練習: 呼吸&身體, 與經驗的關係, 探索困難、友好練習
呼吸空間: 悲憫的多個面向
第七週善巧的回應: 想法不是事實靜坐練習: 呼吸,身體, 聲音,
想法/感受(向愉悅開放)、心情, 想法,另一種觀點練習、善巧的回應
第八週我如何更好的照顧自己?靜坐練習: 呼吸&身體, 與經驗的關係
滋養/耗能重新平衡; 愉悅/成就列表、呼吸空間+行動、正念行走
第九週正念的生活身體掃描
課程回顧

講師介紹

劉蕙穎 講師  劉蕙穎 講師  劉蕙穎 講師   劉蕙穎 講師

 現職:
明泰科技無線寬頻網路產品行銷規劃專案副理
 簡介:
正念網路公益講座講師
正念網路公益講座主持人
 專長:
正念認知療法MBCT、慢性病自我管理與預防、失智與憂鬱症預防健康保健
 擁有證照:
西元2019年   正念助人專業講師西元2015年   中高齡知能訓練師

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