新北市三峽終生學習協會 114-春季班 輕鬆跳有氧
招生人數：18人
連絡電話：02-26700818
課前資訊
這門課適合誰?
有膝關節退化、高（低）血壓、心臟病方面疾病、孕婦等請先諮詢醫師
需要準備的工具/軟體?
穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備乾淨軟墊、毛巾、水
上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧運動課程60分鐘，流動緩和10分鐘，靜態伸展30分鐘
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習狀況20%
課程簡介
課程相關照片
帶動引領的教學方式，導入正確運動觀念及生活化體適能常試，達到減少體脂肪、增加肌肉、提升心肺功能、曲線雕塑的效果，養成良好運動習慣，平衡身體、心裡、思維的全面健康化，以提升生活品質及『運動生活化』。
課程目標
帶動引領的教學方式，導入正確運動觀念及生活化體適能常試，達到減少體脂肪、增加肌肉、提升心肺功能、曲線雕塑的效果，養成良好運動習慣，平衡身體、心裡、思維的全面健康化，以提升生活品質及『運動生活化』。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡.快樂動 一動 | 有氧律動 曲線體雕 緩身操 |
| 第二週 | 熱身 健身操 緩伸 | 美式有氧律動基本入門 緩伸地板操 復健肩頸 腰 |
| 第三週 | 入門律動操 基本熱身操 | 曲線律動朔身養身操 快樂律動小品 |
| 第四週 | 有氧 基本動作 | 有氧律基本功 曲線體雕瘦復課 |
| 第五週 | 初級健身律動 | 快樂輕鬆跳小品 瘦腹緊緻手臂律動 |
| 第六週 | 初 級律動 | 快樂動健身律動輕鬆跳 |
| 第七週 | 基本功練習 | 熱身 初 級課程練習 |
| 第八週 | 律動動動樂 | 律動快樂輕鬆跳 曲線律動操 |
| 第九週 | 健身熱身操 | 律動小品快樂跳 |
| 第十週 | 基本功練習 | 美式有氧基本練習 復健身體地板操 |
| 第十一週 | 快樂熱身操 | 快樂輕鬆跳有氧 腰復修復操 |
| 第十二週 | 律動基本功 | 美式有氧律動基本入門 緩伸地板操 復健肩頸 腰 |
| 第十三週 | 初級健身律動 | 有氧律基本功 曲線體雕瘦復課 |
| 第十四週 | 健身熱身操 | 律動快樂輕鬆跳 曲線律動操 |
| 第十五週 | 入門律動操 基本熱身操 | 律動快樂輕鬆跳 曲線律動操 |
| 第十六週 | 初級健身律動 | 律動小品快樂跳 結業式 展現自信快樂的自己 |
| 第十七週 | 熱身 健身操 緩身操 | 成果展 健康 自信 美麗 |
| 第十八週 | 基本功練習 | 成果展 健康 自信 美麗 |
講師介紹
sandy1598 講師
三鶯終身學習協會協會理事長,三峽體育會理事，三峽有氧韻律委員會主委，樹林農會舞蹈比賽班及普通班專任教師，健身房有氧韻律教師
簡介：
資訊印刷業.報業廣告部經理
樹林.三峽體育會理事
新北市三鶯社區大學校長/主任
曾帶學生參加新加坡世界大賽團體組第三名
參加新北市農會舞蹈競聯賽獲第二名，及各種場合表演
專長：
樹林.三峽體育會理事
新北市三鶯社區大學校長/主任
曾帶學生參加新加坡世界大賽團體組第三名
參加新北市農會舞蹈競聯賽獲第二名，及各種場合表演
運動舞蹈教學及表演指導
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