台北市南港社大 110-春季班 1101C6251 Zumba快樂有氧派對

 招生人數:20人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2021-01-15 (第一週),(共24週)
 上課時間:每星期五 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女皆可,無需基礎
 需要準備的工具/軟體?
穿著舒適運動服和運動鞋、自備毛巾和飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
跟著師資引導,學習各種節奏的律動
每堂課逐步介紹Zumba拉丁有氧的多種節奏類型,並加入時下最流行的中、英、韓文歌曲來增加運動樂趣。
並帶同學們不時調整正確的站姿、蹲姿、下腰的位置和重心的轉移,在快速律動時,以正確的姿勢來保護自己,避免受傷,因而得到最佳的運動效果。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以運動為主,訓練心肺功能,享受熱情奔放的拉丁音樂,並體驗各類舞蹈動作。"簡單易學",活潑有趣,讓你能
快速燃燒脂肪,提高基礎代謝率,增進肢體肌耐力、協調、平衡、反應、移動等能力,同時維持健康體態。
 課程目標
用參加派對的心情來快樂熱舞,放鬆舒壓,釋放正能量,鍛鍊均勻體態,找出活力自信的自己,達到健康、樂活的生活目的。用參加派對的心情來快樂熱舞,每堂課逐步介紹Zumba拉丁有氧的多種節奏類型,並加入時下最流行的中、英、韓文歌曲來增加運動樂趣
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週拉丁+流行組曲(-)45分鐘Zumba基本舞步:Merengue、Reggaeton、Cumbia、Salsa等⋯⋯
45分鐘的有氧基本舞步:中、英、韓文流行歌曲
第二週拉丁+流行組曲(-)增加舞步強度
第三週拉丁+流行組曲(-)提高舞步難度
第四週拉丁+流行組曲(二)基本舞步
第五週拉丁+流行組曲(二)增加舞步強度
第六週拉丁+流行組曲(二)提高舞步難度
第七週拉丁+流行組曲(三)基本舞步
第八週拉丁+流行組曲(三)增加舞步強度
第九週拉丁+流行組曲(三)提高舞步難度
第十週拉丁+流行組曲(四)基本舞步
第十一週拉丁+流行組曲(四)增加舞步強度
第十二週拉丁+流行組曲(四)提高舞步難度
第十三週拉丁+流行組曲(五)基本舞步
第十四週拉丁+流行組曲(五)增加舞步強度
第十五週拉丁+流行組曲(五)提高舞步難度
第十六週拉丁+流行組曲(六)基本舞步
第十七週拉丁+流行組曲(六)增加舞步強度
第十八週拉丁+流行組曲(六)提高舞步難度
第十九週拉丁+流行組曲(七)基本舞步
第二十週拉丁+流行組曲(七)增加舞步強度
第二一週拉丁+流行組曲(七)提高舞步難度
第二二週拉丁+流行組曲(八)基本舞步
第二三週拉丁+流行組曲(八)增加舞步強度
第二四週拉丁+流行組曲(八)提高舞步難度

講師介紹

Sandy 講師  Sandy 講師  Sandy 講師   Sandy 講師

 現職:
現職:
南港社大-瑜伽提斯老師
救國團新店中心-塑身有氧與雕塑瑜伽老師
IN GYM樂康健身俱樂部-拉丁有氧老師
仰大湖運動社團-有氧瑜伽老師
國賓山莊運動社團-有氧瑜伽老師
綠中海二期運動社團-有氧瑜伽老師
利碩國際貿易公司- 拉丁有氧老師
宏裕汽車公司-拉丁有氧老師
 簡介:
曾任:
美國洛杉磯Rosemead Dance-Zumba丶Yoga丶Body Toning的老師
UFC gym 內湖-有氧及瑜伽提斯老師
艾珈提瑜伽拉丁有氧老師
敦煌飛天舞蹈室有氧老師
張晶廷舞蹈教室-拉丁有氧老師
梁實秋故居-瑜伽老師
食味鮮公司-拉丁有氧老師
銘傳大學音樂律動肢體鍛鍊老師
城中教會樂齡快樂養生班老師
兒童肢體工作坊老師
 專長:
拉丁有氧 (Zumba)丶有氧舞蹈丶基礎瑜珈丶雕塑瑜伽丶皮拉提斯

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