台中市山線社大 113-秋季班  Yoga with Moana綜合瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2024-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:東勢高工-活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度,進行體位法串連,並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練,以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊 彈力帶至少200cm一個 瑜珈磚2顆 抗力球1顆
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程主要的訓練方式以流暢但和緩的練習速度,進行體位法串連,並加入適度的伸展練習。
課程專注點會放在肌耐力訓練,以及身體核心的控制及平衡。最後以深度伸展放鬆為結尾非常
適合有運動基礎想要點肌耐力挑戰者的參與。
 評量方式
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課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
課程簡介:透過正位呼吸法帶入課程使學員用最簡單的方式了解瑜珈
不定時加入新元素使課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練
 課程目標
課程簡介:透過正位瑜珈與瑜珈呼吸法為基礎
課程多元化 輕鬆玩瑜珈 達到伸展以及肌力訓練

課程重點著重在瑜珈正位及流暢度,同時改善肌力不足的問題。課程中會依進度需要運用,抗力球,彈力帶等協助。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
需自備瑜珈墊 彈力帶至少200cm一個 瑜珈磚2顆 抗力球1顆

課程大綱
第一週認識呼吸法Pranayama練習 基礎正位觀念
第二週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya Namaskar A
第三週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya Namaskar A
第四週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya Namaskar A
第五週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya Namaskar A
第六週Pranayama AsanaPranayama Asana B
第七週Pranayama AsanaVinyasa Yoga
第八週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya NamaskarA & B
第九週Pranayama AsanaYin Yoga 開髖序列
第十週Pranayama AsanaYin Yoga 開肩序列
第十一週彈力繩肌力訓練上肢肌力訓練
第十二週彈力繩肌力訓練核心基礎訓練
第十三週彈力繩肌力訓練下肢肌力訓練
第十四週Pranayama AsanaVinyasa Yoga
第十五週Pranayama AsanaVinyasa Yoga
第十六週Pranayama AsanaPranayama Asana Surya Namaskar A&B
第十七週Pranayama AsanaAsana 複習
第十八週Pranayama AsanaPranayama
Asana Surya Namaskar A
總複習

講師介紹

黃湘容 講師  黃湘容 講師  黃湘容 講師  黃湘容 講師   黃湘容 講師


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