台北市內湖社大 108-秋季班 193173 體態管理及肌群訓練

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身延展 2.動態暖身 3.墊上肌群訓練 4.體態管理 5.緩和運動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
認識身體, 動的安全, 提升自信, 完美體態
 課程目標
讓大家可以在運動之餘加強身體的協調性及肢體柔軟度~讓舉手投足都充滿美感
 參考書目
身體列車
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週肌群認知 基礎律動了解身上肌群組成 學習身體律動
第二週有氧舞蹈及肌群呼吸學習動作及呼吸的配合
第三週肌群動作基礎及音樂連動學習配合音樂做身體的律動
第四週有氧舞蹈基礎 肌群運用基礎舞蹈律動組合 腿部肌群訓練
第五週有氧舞蹈基礎 肌群運用基礎舞蹈律動組合 腹部肌群訓練
第六週有氧舞蹈基礎 肌群運用基礎舞蹈律動組合 背部肌群訓練
第七週有氧舞蹈基礎 肌群運用基礎舞蹈律動組合 手部肌群訓練
第八週TABATAHIIT基礎間歇性循環運動
第九週現代公民學程週本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週進階有氧舞蹈 肌群運用加強有氧運動 提升心肺及體能
第十一週進階有氧舞蹈 肌群運用有氧舞蹈及肌群組合動作
第十二週進階有氧舞蹈 肌群運用有氧舞蹈及肌群組合動作
第十三週TABATAHIIT進階間歇性循環運動
第十四週舞蹈技巧 舞步組合有氧舞蹈組合舞步
第十五週舞蹈技巧 舞步組合有氧舞蹈組合舞步
第十六週舞蹈技巧 舞步組合有氧舞蹈組合舞步
第十七週舞蹈技巧 舞步組合有氧舞蹈組合舞步
第十八週舞蹈技巧 舞步組合有氧舞蹈組合舞步

講師介紹

謝雨軒 講師  謝雨軒 講師  謝雨軒 講師  謝雨軒 講師   謝雨軒 講師

 專長:
民族舞;肚皮舞;爵士鼓;健身;有氧;肌力訓練

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