台北市大安社大 109-春季班 G1091IK141 太極氣功-八段錦+太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
由淺入深,循序漸進. 學習認真, 皆可達致學程目標.
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師課堂所教授,即將拍攝至臉書觀摩
 評量方式
出席率60% 學習態度60%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
將”文化瑰寶”太極拳,融入繁忙的現代人生活中,幫助他們紓解壓力、淨化心靈、促進氣血流暢,加強免疫力,更是大眾參予太極運動修身養性的首選項目
 課程目標
書本說: 太極拳套路是知己的過程,推手 的練習是知彼的體驗。
整體運動: 以意導體、以體導氣,意由心生、神遊天地、我心無法的表現。
學太極使人精氣飽滿,性情活耀,社會相處大方,慈愛,圓通,必帶與大眾祥和之氣.
「生活即太極、太極即生活.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身操.八段錦1.關節活動.肌肉伸展.2.旋轉太極.太極樁功3.按摩.鬆身.調習.
第二週暖身操.八段錦1.暖身操.2.抱拳禮.太極手.無極(升降.虛實)樁功.前弓後坐.太極運手.太極行步 3.按摩.鬆身.調習.
第三週暖身操.八段錦1.暖身操.2.舉踵磨跟.深蹲開合.坐步深蹲.白鶴轉身.弓坐旋轉.引頸導脊.3.按摩.鬆身.調習.
第四週暖身操.八段錦1.暖身操.2.抱靴轉腿.強腕轉臂.仆腿遊胯.勁手(盪手)拍身.3.按摩.鬆身.調習.
第五週太極拳基本分解練習1.暖身操(一)左右野馬分鬃(二)左右摟膝拗步.2.簡易瑜珈
第六週太極拳基本分解練習1.暖身操(一)倒捲肱.(二)左右攬雀尾.2.簡易瑜珈
第七週太極拳基本分解練習1.暖身操(一)左右雲手.(二)左右穿梭.2.簡易瑜珈
第八週太極拳基本分解練習1.暖身操(一)左右蹬腳(二)左右下勢獨立.2.簡易瑜珈
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週undefinedundefined
第十週太極拳學習第一段:起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、.摟膝拗步.手揮琵琶。2.按摩.鬆身.調習.
第十一週太極拳學習第二段:倒捲肱. 左攬雀尾. 右攬雀尾.單鞭.2.按摩.鬆身.調習.
第十二週太極拳學習前二段複習.第三段:雲手. 單鞭.高探馬.2.按摩.鬆身.調習.
第十三週太極拳學習.右蹬腳.雙封貫耳.轉身左蹬腳.前三段複習.2.按摩.鬆身.調習
第十四週太極拳學習第四段:左下勢獨立.右下勢獨立.左右穿梭.2.按摩.鬆身.調習.
第十五週太極拳學習海底針.閃通背.轉身搬攔捶.2.按摩.鬆身.調習.
第十六週太極拳學習如封似閉. 十字手.收勢.前四段複習.2.按摩.鬆身.調習.
第十七週太極拳學習1.暖身操.總複習.2.按摩.鬆身.調習.
第十八週太極拳總複習1.暖身操.總複習.2.按摩.鬆身.調習.

講師介紹

鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師  鄧欣宜 講師   鄧欣宜 講師

 現職:
大安社大講師
吉林小學社團太極教練
 簡介:
曾台大、東吳、銘傳國劇社團老師
國際級教練、國家級裁判、太極拳鑑定五段。
在國際世界盃、全國錦標賽比賽中已獲得五十面金牌榮殊。
第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳錦標賽『冠軍』。
第一屆樂活盃全國太極拳錦標賽,兩項『冠軍』。
第三屆國際世界盃太極拳錦標賽『冠軍』。
第三屆總統盃全國太極拳錦標賽『冠軍』。
香港首屆武術大賽「四面金牌」。
2006浙江省傳統武術大賽「四面金牌」。
 專長:
陳氏太極.
楊氏太極.
太極拳. 太極扇. 太極劍.
基本少林武術.
 得獎/擔任評審:
擔任評審:
2005-04-10 九十四年度青年盃全國中等學校太極拳錦標賽大會裁判.
2011-09 台北市太極拳錦標賽裁判.
西元2014年   第一屆鴻賓盃全國鄭子三十七式太極拳 第一名
 落格(Blog):
https://www.facebook.com/taichi123grace
 臉書(Facebook):
http://www.facebook.com/Grace3059

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑