台北市南港社大 111-春季班 1111C7802 自癒力運動〜從頭到腳排毒健身操

 招生人數:22人
 報名人數:12人
 繳費人數:12人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:線上學習
 上課地址: 線上教學  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎對健康養生有興趣的學員, 一起來動健康!
 需要準備的工具/軟體?
自備寬鬆柔軟的運動服與運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師動作示範配合講解, 學員實際操作, 個別指導與反覆練習, 學員討論與心得分享
本課程採「全線上教學」模式,將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
身體裡有一種超偉大能力, 可以讓人體內平衡維持在健康的狀態, 那就是" 自癒力 " ! 本課程的設計讓學員透過各種運動與體操, 溫和的運動到全身, 包含經絡按摩拍打, 呼吸按摩內臟,各式伸展拉筋操, 肌肉與筋膜放鬆, 各種姿勢矯正, 肌耐力訓練, ....等, 打通全身氣血循環, 增加核心的穩定度, 學員的肌肉能力將增加, 可以爬山涉水, 下蹲如廁, 不容易感冒生病 , 愈活愈健康!
 課程目標
透過適當溫和與有效的運動方式, 啟動存在體內的自癒能力, 當自癒力提升, 免疫力就增強, 可以達到延緩老化與防病的功效, 即使身體有病痛, 也能縮短病程, 加速地恢復健康
 參考書目
90%的疾病自己會好~ 岡本裕醫師著/黃文玲譯/大是文化出版社
黃帝內經養生智慧~ 曲黎敏著/康鑑文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元【折扣後只需 2700 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週全身經絡排毒拍打按摩操
(下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 )
由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第二週全身經絡排毒拍打按摩操
(下行路線: 肺經, 大腸經)
由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第三週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經, 肺經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第四週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 腎經, 膀胱經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第五週全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 胃經, 膽經, 肝經 )由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第六週全身經絡排毒拍打按摩操
(上行路線: 肝經, 脾經, 腎經)
由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第七週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 腎經, 任脈)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第八週全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 耳穴)由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週腹式呼吸訓練 & 排穢氣講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣
第十一週放鬆關節操用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎
第十二週伸展拉筋操伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛
第十三週手部與腿部肌耐力鍛鍊手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力
第十四週毛巾運動使用毛巾為工具, 進行脊椎伸展, 上半身與下半身肌群鍛, 可以達到矯正錯誤姿勢來的身體歪斜, 肩頸僵硬等問題
第十五週三段式心肺有氧鍛鍊搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標
第十六週八段錦經絡運動(前四式 )兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧
第十七週八段錦經絡運動(後四式 )搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消
第十八週八段錦經絡運動(總複習 )兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消

講師介紹

趙婉君 講師  趙婉君 講師  趙婉君 講師   趙婉君 講師

 現職:
中山/南港社區大學講師
致福益人學苑講師
朵多經絡學苑講師
文山親子館講師
大安親子館講師
 簡介:
台大工商管理系學士/ 台大商研所碩士保送生畢業
富邦證券總體經濟研究員/日盛證券首席交易員
統一證券債券部經理/ 國際證券債券部協理
羚躍舞蹈學苑創辦人/ 佛朗明哥教師
中山社大/南港社大/ 姿勢矯正 & 自癒力運動課程講師
文山親子館/大安親子館/ 朵多經絡學苑 經絡講師 經絡調理師
新天鵝堡桌上遊戲認證講師/ 桌遊動動腦 課程講師
亞洲健身協會 體適能教練證照
台灣健康體重管理促進會 體重管理師證照
益人學苑大安分校/ 山莊分校/ 景美分校/南港分校/循理會分校 講師
 專長:
總體經濟研究/投資理財學/金融商品交易
佛朗明哥舞教學與表演
中醫經絡按摩教學與臨床調理  
姿勢矯正與復健運動
桌上益智遊戲教學與應用
飲食理論在促進健康與減重之實證
長青族群養生運動
減重與雕塑運動
 擁有證照:
西元2020年   亞洲健身教育協會: 健身指導員證照西元2020年   台灣健康體重管理促進會: 健康體重管理師證照西元2020年   亞洲健身協會體適能教練西元2020年   台灣健康體重管理師
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
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