台北市南港社大 111-春季班 1111C7802 自癒力運動〜從頭到腳排毒健身操
招生人數：22人
報名人數：12人
繳費人數：12人
連絡電話：02-27828272
課前資訊
這門課適合誰?
歡迎對健康養生有興趣的學員, 一起來動健康!
需要準備的工具/軟體?
自備寬鬆柔軟的運動服與運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師動作示範配合講解, 學員實際操作, 個別指導與反覆練習, 學員討論與心得分享
本課程採「全線上教學」模式，將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。
評量方式
本課程採「全線上教學」模式，將利用Google Meet、Zoom或班級line會議室等同步線上方式授課。
沒有。
課程簡介
課程相關照片
身體裡有一種超偉大能力, 可以讓人體內平衡維持在健康的狀態, 那就是" 自癒力 " ! 本課程的設計讓學員透過各種運動與體操, 溫和的運動到全身, 包含經絡按摩拍打, 呼吸按摩內臟,各式伸展拉筋操, 肌肉與筋膜放鬆, 各種姿勢矯正, 肌耐力訓練, ....等, 打通全身氣血循環, 增加核心的穩定度, 學員的肌肉能力將增加, 可以爬山涉水, 下蹲如廁, 不容易感冒生病 , 愈活愈健康!
課程目標
透過適當溫和與有效的運動方式, 啟動存在體內的自癒能力, 當自癒力提升, 免疫力就增強, 可以達到延緩老化與防病的功效, 即使身體有病痛, 也能縮短病程, 加速地恢復健康
參考書目
90%的疾病自己會好~ 岡本裕醫師著/黃文玲譯/大是文化出版社
黃帝內經養生智慧~ 曲黎敏著/康鑑文化
數位教材連結
黃帝內經養生智慧~ 曲黎敏著/康鑑文化
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元【折扣後只需 2700 元】
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 督脈, 膽經, 小腸經 ) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第二週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 肺經, 大腸經) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第三週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 心經, 心包經, 肺經 ) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第四週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 腎經, 膀胱經 ) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第五週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (下行路線: 胃經, 膽經, 肝經 ) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第六週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 肝經, 脾經, 腎經) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第七週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 腎經, 任脈) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第八週 | 全身經絡排毒拍打按摩操 (上行路線: 耳穴) | 由講師自創依循經脈走向之從頭到腳拍打按摩操, 細部講解動作與對應之經脈穴位原理, 快速排毒, 啟動人體自癒能力 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 腹式呼吸訓練 & 排穢氣 | 講解兩種呼吸方式的異同, 腹式呼吸的優點與訣竅, 透過呼吸按摩內臟, 排出身體汙穢濁氣 |
| 第十一週 | 放鬆關節操 | 用溫和的動作放鬆從頭到腳各處關節, 並加強膝蓋的養護運動, 預防並改善退化性關節炎 |
| 第十二週 | 伸展拉筋操 | 伸展全身肌肉群, 並依據學員個別狀況做不同程度的拉筋, 鬆開肌筋膜與肌肉的沾粘, 改善疼痛 |
| 第十三週 | 手部與腿部肌耐力鍛鍊 | 手部與腿部肌耐力慢速鍛鍊,加強股四頭肌耐力訓鍊, 提升全身的協調運作能力, 改善四肢無力 |
| 第十四週 | 毛巾運動 | 使用毛巾為工具, 進行脊椎伸展, 上半身與下半身肌群鍛, 可以達到矯正錯誤姿勢來的身體歪斜, 肩頸僵硬等問題 |
| 第十五週 | 三段式心肺有氧鍛鍊 | 搭配音樂, 由慢到快, 緩和增加心臟的跳動速率, 讓有氧運動不再有過度負擔, 輕鬆達到心血管年輕化的目標 |
| 第十六週 | 八段錦經絡運動(前四式 ) | 兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧 |
| 第十七週 | 八段錦經絡運動(後四式 ) | 搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消 |
| 第十八週 | 八段錦經絡運動(總複習 ) | 兩手托天理三焦, 左右開弓似射鵰, 調理脾胃須單舉, 五勞七傷向後瞧 搖頭擺尾去心火, 兩手攀足固腎腰, 攢拳怒目增氣力, 背後七顛百病消 |
講師介紹
趙婉君 講師
中山/南港社區大學講師
致福益人學苑講師
朵多經絡學苑講師
文山親子館講師
大安親子館講師
簡介：
致福益人學苑講師
朵多經絡學苑講師
文山親子館講師
大安親子館講師
台大工商管理系學士/ 台大商研所碩士保送生畢業
富邦證券總體經濟研究員/日盛證券首席交易員
統一證券債券部經理/ 國際證券債券部協理
羚躍舞蹈學苑創辦人/ 佛朗明哥教師
中山社大/南港社大/ 姿勢矯正 & 自癒力運動課程講師
文山親子館/大安親子館/ 朵多經絡學苑 經絡講師 經絡調理師
新天鵝堡桌上遊戲認證講師/ 桌遊動動腦 課程講師
亞洲健身協會 體適能教練證照
台灣健康體重管理促進會 體重管理師證照
益人學苑大安分校/ 山莊分校/ 景美分校/南港分校/循理會分校 講師
專長：
富邦證券總體經濟研究員/日盛證券首席交易員
統一證券債券部經理/ 國際證券債券部協理
羚躍舞蹈學苑創辦人/ 佛朗明哥教師
中山社大/南港社大/ 姿勢矯正 & 自癒力運動課程講師
文山親子館/大安親子館/ 朵多經絡學苑 經絡講師 經絡調理師
新天鵝堡桌上遊戲認證講師/ 桌遊動動腦 課程講師
亞洲健身協會 體適能教練證照
台灣健康體重管理促進會 體重管理師證照
益人學苑大安分校/ 山莊分校/ 景美分校/南港分校/循理會分校 講師
總體經濟研究／投資理財學／金融商品交易
佛朗明哥舞教學與表演
中醫經絡按摩教學與臨床調理
姿勢矯正與復健運動
桌上益智遊戲教學與應用
飲食理論在促進健康與減重之實證
長青族群養生運動
減重與雕塑運動
擁有證照：
佛朗明哥舞教學與表演
中醫經絡按摩教學與臨床調理
姿勢矯正與復健運動
桌上益智遊戲教學與應用
飲食理論在促進健康與減重之實證
長青族群養生運動
減重與雕塑運動
西元2020年 亞洲健身教育協會: 健身指導員證照西元2020年 台灣健康體重管理促進會: 健康體重管理師證照西元2020年 亞洲健身協會體適能教練西元2020年 台灣健康體重管理師
建置中
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