台北市文山社大 110-寒假班 214137 多面向脊椎律動(週三+週五)
招生人數：28人
招生狀態：招生中
連絡電話：02-29302627
課前資訊
這門課適合誰?
此課程為初階課程，歡迎想要對自己的身體有更多覺察，學習傾聽身體聲音的人，或想釋放壓力;循續找到內在核心的人參加
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
課程進行方式會採用口語引導，讓學員邊想邊做，去感受動作練習帶給自己的身心變化，課堂中也會ㄧ起討論，分享。
評量方式
出席率50/學習態度50
課程簡介
課程相關照片
藉由動作探索，發現身體使用的可能性，進而覺察身心的變化，喚醒身心的連結。
課程目標
找回軀幹的連結，放輕四肢，讓身體有更多不同面向的活動空間，有更好的活動品質。
參考書目
身心合一（不必購買）
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 傾聽身體的聲音 | 透過輕柔的動作練習，喚醒身體感官，放鬆肌肉，藉由骨盆律動，找回屬於自己的脊椎排列。 |
| 第二週 | 找回身體的中軸 | 藉由椅子上的練習，找到坐骨札根與腳底的連結，站姿，動態練習找到自己的中立位。 |
| 第三週 | 動靜之間的平衡 | 藉由呼吸串連動作，找到身心間的平衡，安定神經系統，感受整體的連結。 |
講師介紹
姜素煖 講師
產物保險公司 瑜珈老師 社區瑜珈老師 私人課教授
簡介：
GYROTONIC國際認證合格老師
專長：
本人在瑜珈領域自2005年開始鑽研，目前除了取得瑜珈聯盟200小時時數認證外，另有研習彼拉提斯（Pilates）費登奎斯（Feldenkrais）並且取得多面向肌張力探索技巧（GYROTONIC®）的國際專業執照，希望透過所學讓大家肢體練習來覺察自我。
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