台北市北投社大 111-春季班 111B112 活力適能有氧運動

 招生人數:24人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2022-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.想活動筋骨.增加自我魅力者
2.對運動有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝、多功能運動鞋、毛巾、飲用水、啞鈴
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 成果展, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
 課程目標
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、
 參考書目
有氧體適能相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.啞鈴 2.瑜珈墊

課程大綱
第一週認識自己的身體肢體的本能動作
第二週入門有氧正確的身體姿勢,預防運動傷害
第三週運動前的暖身九大操的練習
第四週基礎的有氧運動基本動作,正確的有氧運動
第五週基礎的適能有氧運動基本動作,正確的適能有氧運動
第六週有益於身體健康的有氧運動暖身、心肺功能動運
第七週健康的運動動作九大操練習、心肺功能操、伸展
第八週舞動有氧流行的音樂,藝術化的走路
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週音樂的速度與動作的強度熱情的音樂,體驗不同的運動
第十一週體適能的有氧動作強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十二週地板動作與呼吸地板動作分解,演練
第十三週活力體適能運動A下肢動作分解、肌耐力
第十四週活力體適能運動B心肺功能的強化、動作分析,演練
第十五週健康適能有氧身心靈整合
第十六週活力健康有氧身心靈整合,動作組合
第十七週活力適能健康有氧運動身心靈整合,多元性動感練習
第十八週期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

講師介紹

胡松德 講師  胡松德 講師  胡松德 講師   胡松德 講師

 現職:
1.中華民國舞蹈運動推廣協會祕書長/2.台北市體育總會體育運動舞蹈裁判3.台北市政府社會局中山、士林、大同老人服務中心體適能教學 / 4.台灣基督教長老教會松年大學體適能教學/3.台北市立社教館大稻埕戲苑文化藝術研習班民族舞蹈指導/5.台北市長青文化團民族舞蹈指導/6.台北市老松國小樂齡中心民族舞蹈指導/7.台北市北投社大國標舞、手語、活力適能有氧教學/8.台北市中正社大手語、台灣鄉土舞蹈、活力適能有氧教學
 簡介:
1.國立藝專舞蹈科 / 2.私立中國文化大學體育系 / 3.國立台灣師大特研所 / 4.台北市立啟聰學校特殊體育教學 /5.台北市政府教育局演藝團體暨演藝人員舞蹈評委員/6.中華民族舞蹈評審委員/7.台北市教師研習中心舞蹈指導/8.台北是音樂舞蹈季、藝術季舞蹈指導/9.大專院校舞蹈觀摩會舞蹈指導/10.國際特殊才藝節舞蹈指導/11.中華民國團體活動中心國標舞、手語指導/11.台北市大同區民權里手語、民俗舞蹈指導/12.台北市士林區承德、福佳、天母關懷站團康指導
 專長:
1國際標準舞教學/2.特殊體育教學/3.手語教學/4.體適能教學/5.芭蕾、民族舞蹈教學/6.社團活動表演與規劃
 得獎/擔任評審:
1.中華民國舞蹈學會第八屆飛鳳獎/2.國立台灣藝術專科學校第十二屆傑出校友3.2010-10-16台北市社區大學優良課程4.2016-12-9教育部第三屆樂齡教育奉獻獎5.2017-11-23台北市學習型城市學習楷模成人教育
 臉書(Facebook):
augustine.hu@facebook.com

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