台北市大安社大 108-秋季班 G1082AH851 舒緩經絡瑜伽

 招生人數:23人
 招生狀態:額滿
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制,有興趣者皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率70%, 成果展10%, 學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
      

 課程理念
科學給人們提供了悠閒、舒適和富裕的物質生活,但並没有帶來真正健康的身體、精神上的充足和內心的平靜,希望透過課程能引導學員正確的運動養生觀念,集中心念及引導正確自由自在的生活觀。
 課程目標
課程的安排,將以融合的瑜伽體式為鍛鍊的內容,除加強肌肉核心的穩定性,減少運動傷害,並針對學員的身體狀態給予適當的體適能訓練,調整雕塑體形、體態、體癖,讓學員能覺查自己的身體並懂得放鬆身心.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用

課程大綱
第一週瑜珈運動觀念介紹及身體解剖介紹了解學員身體概況, 講解及如何調整其體形、體態、體癖
第二週基礎動作體位觀念介紹瑜珈動作的觀念基本動作
,如何操作的正確觀念,避免運動傷害
第三週肌筋膜按摩法及基礎體式操作利用養生工具放鬆經絡按摩,瑜珈體位動作伸展修復與鍛鍊
第四週站姿體位法放鬆經絡按摩+站姿動作的鍛鍊, 回歸身體的中心線
第五週坐姿體位法放鬆經絡按摩+坐姿動作的操作
第六週前彎體位法放鬆經絡按摩+前彎動作的操作
第七週後彎體位法放鬆經絡按摩+後彎動作的操作
第八週跪姿體位法放鬆經絡按摩+跪姿動作的操作
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週俯臥姿體位法放鬆經絡按摩+俯臥姿動作的操作,
第十一週解剖站姿動作的操作
 
放鬆經絡按摩+站姿動作強化下肢肌力及耐力
第十二週解剖坐姿動作的操作放鬆經絡按摩+坐姿動作挺胸體位法,調整駝背
第十三週解剖前彎動作的操作
 
放鬆經絡按摩+前彎動作 加強腿後.背肌
第十四週解剖後彎動作的操作放鬆經絡按摩+後彎動作打開胸背鍛鍊
第十五週解剖跪姿動作的操作放鬆經絡按摩+跪姿動作加強腰部肌力
第十六週解剖俯臥姿動作的操作放鬆經絡按摩+俯臥體位法強化背部肌群的強化
第十七週整體動作操作複習與演練
  
放鬆經絡按摩+體位動作操作的總複習及調整修正
第十八週學習成果+心得分享(成果展準備週)本學期結業綜合複習回顧與心得分享
     

講師介紹

陳芬妮 講師  陳芬妮 講師  陳芬妮 講師   陳芬妮 講師

 簡介:
高雄醫學大學運動醫學碩士,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習合格證照,機關團體及公司企業醫學保健專案講師、教育部社區體適能運動指導員,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
 專長:
預防醫學運動傷害防護及物理復建,專業瑜珈、彼拉提斯教學
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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