第一週 | 自我介紹─及課程大綱、運作模式 | 講師、學員們自我介紹,彼此認識。 瞭解職能治療及長照相關訊息,以及接下來的課程內容和授課方式。 |
第二週 | 失智症的成因、預防和日常生活照護及運動(上) | 瞭解失智症的成因、徵兆,以及日常生活中如何減少得到失智症 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第三週 | 失智症的成因、預防和日常生活照護及運動(下) | 瞭解失智症的成因、徵兆,以及日常生活中如何減少得到失智症 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第四週 | 骨折與骨質疏鬆 | 瞭解骨折、骨質疏鬆的相關性及如何預防及避免。 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第五週 | 老年失能的兇手─肌少症 | 瞭解肌少症,並藉由生活飲食和運動遠離肌少症 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第六週 | 退化性關節炎─膝關節及髖關節(上) | 瞭解膝關節和髖關節疼痛的原因以及相關的醫療處置和復健運動。 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第七週 | 退化性關節炎─膝關節及髖關節(下) | 瞭解膝關節和髖關節疼痛的原因以及相關的醫療處置和復健運動。 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第八週 | 下背痛及上背痛的成因、預防及復健運動 | 簡介下背痛、椎間盤突出及上背痛的成因和預防 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第九週 | 社區本位公共論壇 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 五十肩及肩頸僵硬的成因、預防、運動。 | 五十肩及常見的肩頸僵硬的原因 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第十一週 | 手肘傷害-網球肘 | 瞭解手肘相關的疼痛疾病及醫療處置和復健運動。 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第十二週 | 腕隧道症候群、肌腱炎、媽媽手 | 現代人常見的手部問題、相關的運動和預防 瑜珈運動延展與肌力訓練 |
第十三週 | 心腦血管疾病(中風)的成因與預防(上) | 瞭解心、腦血管疾病的成因及知識。 全身伸展放鬆運動 |
第十四週 | 心腦血管疾病(中風)的成因與預防(下) | 瞭解心、腦血管疾病的成因及知識。 全身伸展放鬆運動 |
第十五週 | 免疫系統相關-類風溼性關節炎、痛風、僵直性脊椎炎(上) | 瞭解類風溼性關節炎、痛風、僵直性脊椎炎的相關知識及預防 全身伸展運動 |
第十六週 | 免疫系統相關-類風溼性關節炎、痛風、僵直性脊椎炎(下) | 瞭解類風溼性關節炎、痛風、僵直性脊椎炎的相關知識及預防 全身伸展運動 |
第十七週 | 疾病的成因與預防-生活習慣 | 文明病、慢性病、生活習慣病的簡述 瑜珈運動延展與訓練 |
第十八週 | 成果展週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |