台中市後驛社大 108-秋季班 1082B1025 Zumba®拉丁音樂有氧與瑜珈

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:大智國小
 上課地址: 台中市東區大智路359號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般男女大眾皆可,不需任何舞蹈基礎。
備註:懷孕、有受傷或重大疾病的學員,需經醫師同意後方可參予,以避免受傷。
 需要準備的工具/軟體?
乾淨運動鞋、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
Zumba®運用熱情的拉丁美洲及世界各國音樂舞曲,簡化舞步,易學好記,創造一個消耗高卡路里的運動 party;它常被稱為 exercise in disguise,在音樂的帶領下律動,似跳舞似玩樂,完全放鬆心情;能提升心肺功能、美化核肌群,增加協調性,提高基礎代謝率,減低心血管疾病罹患率。瑜珈伸展全身、幫助放鬆。
 課程目標
1.幫助學員養成運動習慣
2.加強心肺功能、增加協調性並強化肌耐力
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹課程介紹、認識老師與新同學、Zumba®的起源與形式、基本舞步介紹
第二週Merengue運動傷害防範與Merengue舞步: V step、Jazz Square、Beto Shuffle等
第三週Cumbia體適能概念1與Cumbia舞步: Single leg Forward & Back、Sleepy Leg、Machete等
第四週複習(1)體適能概念2與Merengue及Cumbia複習
第五週Salsa運動生理學基礎與Salsa舞步: Salsa Right & Left、Salsa Travel、Rock back 等
第六週Reggaeton運動強度判斷方式與Reggaeton舞步: Stomp、Knee Lift、Destroza等
第七週複習(2)心律測量與運動強度;Salsa 及Reggaeton複習
第八週Zumba®三要素Zumba®三要素 & Belly dance舞步: shimmy、figure 8、Egyptian hands等
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週Brazil 巴西巴西舞步: Samba、Axé、Funk Carioca、Frevo等
第十一週India印度印度舞步: Bhangra、Bollywood、Lavani等
第十二週複習(3)Bellydance、Brazil及India複習
第十三週綜合舞步 (a)Calypso、Quebradita等舞步
第十四週綜合舞步 (b)Bachata、Rumba Flamenca等舞步
第十五週綜合舞步 (c)Country、Rock and Roll等舞步
第十六週綜合舞步 (d)Cha-cha、Swing等舞步
第十七週複習(4)舞步總複習,再成果驗收
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師


愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑