新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4006 簡易13式太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:建華國中
 上課地址: 新竹市東區建華里2鄰學府路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限制(無年齡限制)。對太極拳運動有趣興之一般民眾。
 需要準備的工具/軟體?
1.平底鞋子.
2.毛巾.
3.飲用水.
4.運動衣褲及外套.
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身動作說明示範及複習上週課程進度
2.老師示範動作分解及連續動作.
3.與學員共同實際演練.
4.講解常見問題及問題解說.
5.重複演練.
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、依學員上課學習表現、出席狀況20%。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
 課程目標
1.為課程理念:
(1).13式太極拳為一套易學有效達到健身、養生及運動效果之太極拳。
(2).適合對太極拳有興趣之初學者作為入門的第一套拳法,在學習中建立太極拳之動作概念。

2.為課程目標:
(1).初學者跟著課程進度和內容學習後,易輕鬆學會本課程13式太極拳套路之運動及有效達到健身、養生及運動效果。
(2).增強學員身體健康管理,以達到身體機能延遲老化之功能。
(3).招式動作簡單易學,可當做健身、養生之運動。
(4).加強肌肉、骨骼和關節之活動力,可增強關節的穩固性、柔韌性和靈活性。
 參考書目
書名:簡易十三式太極拳。
作者:詹德勝。
出版社:世茂。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週1.課程簡介
2.拳架介紹
1.老師及學員自我介紹
2.暖身動作及腿部筋肉訓練說明及示範
3.拳架一 : 太極拳起勢(南) 、右攬雀尾(南)-(掤)
第二週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架二 : 右攬雀尾(南)-捋擠按
第三週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架三 : 左攬雀尾(北)-掤捋擠按
第四週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架四 : 右攬雀尾(東)-掤捋擠按
4.拳架五 : 左攬雀尾(西)-掤捋擠按
第五週1.拳架一~五複習
2.拳架介紹六
1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架六 : 右龍回頭(西北) -採
第六週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架七 : 右龍回頭(西北) -挒肘靠
第七週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架八 : 退步右攬雀尾(西北)-掤捋按擠
第八週1.拳架六~八複習 2.拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架九 : 左龍回頭(東南)-採
第九週社大安排講座或活動(公民週)社大安排講座或活動(公民週)
第十週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十 : 左龍回頭(東南)-挒肘靠
第十一週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十一 : 退步左攬雀尾(東南)-掤捋按擠
第十二週1.拳架十~十一複習 2.拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十二 : 右龍回頭(西南)-採
第十三週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十三 : 右龍回頭(西南)-挒肘靠
第十四週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十四 : 退步右攬雀尾(西南)-掤捋按擠
第十五週1.拳架十二~十四複習 2.拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十五 : 左龍回頭(東北)-採
第十六週拳架介紹1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十三 : 左龍回頭(東北)-挒肘靠
第十七週1.拳架介紹 2.總複習1.暖身動作及筋肉訓練
2.複習前堂課程進度
3.拳架十七 : 退步左攬雀尾(東北)-掤捋按擠
4.拳架十八 : 太極拳收勢(南)
5.總複習
第十八週期末成果展學員成果表演

講師介紹

 講師   講師   講師   講師    講師

 得獎/擔任評審:
西元2010年   99全民運動會、太極拳項目、男子組64式套路第三名西元2008年   97全民運動會、太極拳項目、男子組24式套路第三名西元2006年   95全民運動會、太極拳項目、男子組24式套路第三名

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